شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

4,575

  1. د.ريهام عبدالخالق
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 58 كجم الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار ما بين الفطار وال…
    شكر للأخصائية ريهام بس بالنسبة للنظام هل نفسه أكرره كليوم وإلى متى وكم كجم يفترض أن تكون النتيجة في الشهر

  2. د.ريهام عبدالخالق
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 58 كجم الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار ما بين الفطار وال…
    شكر للأخصائية ريهام بس بالنسبة للنظام هل نفسه أكرره كليوم وإلى متى وكم كجم يفترض أن تكون النتيجة في الشهر

  3. @dryham_aabdalkhalk

    so..!
    السلام عليكم أنا عمري 21سنه ونحيفه قبل 4 سنوات كان جسمي عادي ومتناسق بس فجأه نحفت وصار وزني 45 يايزيد كيلو ياينقص كيلو وهكذا مافيه تحسن طولي 160ووزني45 ابي امتن باي طريقه بصراحه انا شهيتي مقفوله 24ساعه ولو اقعد يوم كامل مااكل ماحس ب…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    نعم الاملج يساعد على فتح الشهية
    وايضا المرامية

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.