-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

وين الدكتورة

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكطي نحافه زائده ووزنك المثالي هو 47 كجم


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوعين



بعد كل وجبه تناولي ملعقه من الخميره النشطه الجافه بربع كوب من الحليب

قبل الافطار:
كوب من زهرة الكاموميل + 2 ملعقة سكر

الافطار :
كوب من الحليب المحلى
+فلافل او بيض او فول مدمس بالطحينه
+ بطاطس مقليه (طبق صغير)
+ 1.5رغيف خبز متوسط الحجم
+ شرائح طماطم وجرجير


بين الافطار والغذاء :
كوب من القرفه او السحلب او الكاكاو +قطعة كيك بالجوز الهند أو الشيكولاته او الفاكهه

الغذاء :
طبق من الأرز او المكرونه أو طبق كشري او مسقعه باللحم المفروم أو طبق أرز برياني
+ طبق خضروات مطهيه
+ طبق من سلاطة اللبن بالخيار والبقدونس
+ 2بيضه مسلوقه او قطعة لحم متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط
+ رغيف خبز بلدي


الفاكهه بعد ساعه :
موز- عنب – مانجو- بلح بالحليب


الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل الأسود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت


العشاء:
اختاري مما يلي :
فطيره محشيه أو تؤكل بالعسل أو السكر + عصير البرتقال أو المانجو أو الأناناس أو كوكتيل

قبل النوم:
ملعقتين من العسل النحل المذاب في مشروب دافىء كالينسون او الكمون

جزاك الله بمثله يا غاليتي

شوفي يا غاليتي نزول السعرات اقل من الواجب قد تسبب اضطراب بمعدل الحرق بالجسم


وهذه الخلطه جيد يا غاليتي باستثناء الخردل ويمكنك استبداله بالزنجبيل


وحياك الله

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


كم هو طولبك يا غاليتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

في انتظارك للافاده