خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

وزنك المثالي هو 60 كجم

الشاي بعد الاكل يمنع امتصاص الدهون

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

السلام عليكم يادكتوراتنا الفاضلات
انا ابلغ من العمر 24
ووزني 54
وطولي 157
هل هذا الوزن طبيعي ام احتاج الى زيادة وزن
واذا كنت احتاج للزيادةماهي الطريقة المثلى للزيادة
او ماهي الفيتامينات التي تزيد الوزن

دكتورة يمكن سؤالي سخيف بس ماعرف للمقاييس ولااحد سألته يعرف!!
لكن ارجوكي جاوبيني لأن اخذ دواء بجرعة نصف مليجرام ضروري

نصف مليجرام كم تساوي؟؟؟


نصف مليجرام كم ملعقة تساوي مثلا

ارجوكم سا عدوني نداء عاجل

انا سويت رجيم لمدة شهر ونزلت 8 كيلو وبداءة في الشهر الثاني سويت رجيم 12 ×12 يعني اسبوعين والاسبوع الثالث بداءة في رجيم دشتي

يا جماعه ما نزلت ولا كيلو في الثلاث اسابيع ولا حتى واحد جرام وانا اسوي رياضه مشي ساعه واحيانا نص ساعه

والله ما ادري وش اسوي دلوني يا اخصائيات الله يسعدكم انتضركم