التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

صينيه اولا تحت سويت (( بياض بيض مخفوق الى ان تصبح كالكريمه ثم يوضع صفار البيض مع ملعقه خل ويقلب شوي شوي ثم يصب في الصينيه وتوضع في الفرن الي ان تتحمر وتصبح يابسه شوي ))

ثم يقلقل اللحم او الدجاج مع البصل الي ان يستوي ويصب على الصينيه ثم يوضع عليها (( ملعقه مايونيز _ وملعقه جبنه كاس_ ونصف فنجال كريمة الخفق ))

ويصب عليها وتحمر من فوق وبالعافيه

دمتم بودي

السلام عليكم بنات
كيف حالكن جميعا
ريحانه كيفك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
امس مثل ما قلتلك ظبطت الدايت والحمد لله
اليوم اكلت بيض بالبسطرمه
الغدا قطعتين كبده
ونسكافيه

شيهانه
بالعافيه


حسنا
انا ماراح اكمل دشتي

ابي اشتاق للحوم...ابي انتظم بالسعرات واتعود عليها

خصوصا ان مزاجي هاليومين مو اوكي

السلام عليكم صار لي تقريبا اسبوعين

وزني قبل الريجيم 83 تقريبا الوزن الحالي 79 مجموع النزول 4 كيلو وبصراحه اعتبرها ممتازه لاني تركت الريجيم 3 ايام ورديت له عشان الدورة ..

وراح اكتب لكم وصفاتي المفضله وان شاء الله تستفيدون .. بحاول انزل كل يوم افكار ووصفات