خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

اذا تناولتيها في حدود المسموح فلن يكون لها اضرار

يمكنك اضافة ملعقتان منها على طبق السلطة

وزنك المثالي هو 60 كجم

المشي لمريض القلب يجب ان يكون باستشارة طبيبه المتابع لحالته

اليكي هذا النظام

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب زبادي خالي الدسم

اي وقت ماعدا بعد الاكل

يمكنك ممارسة الرياضة بشكل طبيعي من بعد اربع شهور : 6 اشهر من العملية القيصرية
وتاكدي اكثر من طبيبات عيادة النساء