شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

4,575

  1. @dryham_aabdalkhalk

    بنت المكه
    السلام عليكم انا عمري 25 ووزني كان 100 وبعد تعب 3 شهور سار 90 والمشكله انو جسمي متغير زي ماهو وكرشي كبيره وعند اطفال بطني مترهيله وجسمي مرا بشع
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    حبيبتي انتي بحاجة الى الاشتراك في ناجي رياضي
    كما انتي بحاجة الى عمل تحاليل للهرمونات للتعرف على سبب بطئ نزول الوزن

  2. @dryham_aabdalkhalk

    سمسمة مسمسمة
    السلام عليكم دكتورتي العزيزة: أنا ام مرضعة طفلي عمره 9 شهور كان وزني قبل الحمل 58 والحييييييييين 80 و طولي 155 اذا سمحت تكتبيلي رجيم ينحفني وتحدديلي اوقات تناول الوجبات والرياضة وهل استعين باعشاب زي الشاي الاخضر مثلا ولا لأ؟ لو سمحت حابة ا…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    وزنك المثالي هو 53 كجم
    اوقات الاكل حدديها انتي كما يسمح وقتك
    اما الرياضة (المشي ) باي وقت ماعدا بعد الاكل

    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

    ما بين:
    ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.