نايس: حبيبتي أنا أقترح لو تقرين الكتاب وايد أفضل لج .. مع إن بسيط جدا و سهل بس يبيله تدريب و تعود .. و النظام ما ينفع تاخذين وصفات وحدة غيرج و تحاولين تقتدين بيومها .. لأن كل جسم و له احتياجاته .. و بعدين وزني طولي و نشاطاتي خلال اليوم يختلفون عنج و هالشي راح يأثر بكمية الأكل .. اقري الموضوع اللي بتوقيعي بتاع الأخت حروف الزمن واايد راح تستفيدين ان شاء الله :)و بالنسبة للصوت اللي عند الأخت فيفي كاهو هذاالرابط
http://www.mediafire.com/?yzmmndnumni
باتوفيق حبيبتي
بنات من جربت نظام بول ماكيناخست كام كيلو؟
متابعة النقاش، صفحة 4