اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده
واليكي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان
بعد كل وجبه تناولي ملعقه من الخميره النشطه الجافه بربع كوب من الحليب
قبل الافطار:
كوب من الكمون او النعناع + 2 ملعقة سكر
الافطار :
كوب من الحليب المحلى
+ 3قرص فلافل
+ بطاطس مقليه (طبق صغير)
+ رغيف خبز متوسط الحجم
+ شرائح طماطم
بين الافطار والغذاء :
كوب من القرفه + 2 قطعة كيك بالجوز الهند أو الشيكولاته
الغذاء :
طبق من الأرز او المكرونه أو طبق كشري او مسقعه باللحم المفروم أو طبق أرز برياني
+ طبق خضروات مطهيه
+ طبق من سلاطة اللبن بالخيار والبقدونس
+ 2بيضه مسلوقه او قطعة لحم متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط
+ رغيف خبز بلدي
الفاكهه بعد ساعه :
موز- عنب – مانجو- بلح.
الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل الأسود أو كوب من الحلبة المطحونه بالحليب + كيك أو بسكويت
العشاء:
اختاري مما يلي :
فطيره محشيه أو محشيه بالعسل أو الجبن او اللحم + عصير البرتقال أو المانجو أو الأناناس أو كوكتيل
أو :
2قطعة جاتوه + عصير من أي نوع
قبل النوم:
كوب ينسون محلى بعسل النحل
-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------
متابعة النقاش، صفحة 1,844