خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

عمرك 26 سنة ؟
وزنك المثالي هو 60 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

المرامية نوع من الاعشاب ستجديها لدى العطار
اشربيها مرة باليوم

اكيد لا تستخدمي هذه الوصفة
فهي لن تنحفك وكانوا يستخدموها لاعبي كمال الاجسام
كما ان البيض به سلامونيا والان يوجد انفلونزا الطيور لذا البيض يجب يتم سلقه جيدا قبل تناوله

مرحباعزيزتي اخصائية التغذيه الفاضله

احتاج لمساعدتك لي بنظام غذائي يساعدني على انقاص وزني

طولي 164 ووزني 83

اليوم وضعت ابر صينيه بالاذن لتخفيف الوزن مدتها 10 ايام لعلها تنفعني مع الرجيم

انتظرك بفارغ الصبر ولك جزيل الشكر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

دكتورة اليوم سمعت عن طريقة الكمون والليمون لتنحيف الكرش

وحابه اني أبدأ في استعمالها ... لكن انا ارضع

فهل فيه اي مشاكل لو استعملتها ؟

ولا استنى لعند ماافطم بنتي !!!