العمر 25
الوزن مب ثابت بس حاليا 45
الطول 151
الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه
متابعة النقاش، صفحة 1,135
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
6,175ضي القصيم انا طولي 168 وزني 72 متزوجه
حبيبتي راسليني في موضوع من يحتاج الى اخصائية تغذية((ندوووش)) سلام تكفين أنا مجتهده مع حالي ساعديني جد محتاجه مساعده أنا وزني53كيلو وطولي 163ومتزوجة
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمرريمuae يادكتوره انا مستمره على النظام يخلص الاسبوع وانا على هالكيلو رايح راد وصارلى اكثر عن شهر :44: ادرى ان النحفاء يحرقون بسرعه :icon33: بس ابغى شي يثبت الوزن انا ما اخذ فيتامينات ولا مكملات تنصحينى اخذ عشان يثبت ولا شو رايج ؟؟
لا يوجد فيتامينات او ادوية لتثبيت الوزنفقدتك وانامحتاجتلك السلام عليكم اتمنى يادكتوره تردين علي انا وزني 38عمري 21 طولي تقريبا 165جزاك الله خير لاني تعبت نفسيا
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.