شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

10,091

  2. الله يعطيك العافية يادكتورة هل استمر علية لمدة اسبوعين فقط وما هو الوزن المثالي بالنسبة لطولي

    مع العلم أني الآن استخدم ملعقة خميرة بعد كل وجبة مع نصف كوب حليب وأحس اني سمنت شوووي..وأستخدم حلبة مع عسل كاس

    وأستخدم حبوب مسيجور قبل كل وجبة وحبوب زيت السمك بعد كل وجبة حبتين,,

    أنتي وش رايك استخدمها مع النظام الغذائي اللي عطيتني ولا لااا؟؟؟


    مشكووووووووورة ,,

  3. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع

    المشاركة المقتبسة غير متاحة.

    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا


    والكافيين بالفعل يؤثر على الامتصاص وبخاصة امتصاص الكالسيوم


    نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6)
    1300 سعر حراري:
    ************
    الإفطار:
    كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
    +قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
    + نصف رغيف

    بين الوجبات :
    ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

    الغذاء :
    طبق متوسط سلاطه
    + شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
    + طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
    + نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

    بين الغذاء والعشاء:
    كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

    العشاء:
    كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

    بعد العشاء:
    ثمرة برتقال او تفاح او موز

    بديلات الافطار والعشاء:
    شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
    أو ملاعق فول بالزيت والليمون
    أو 2حبة فلافل كبيره
    أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم

  5. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    memo63
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته سعدت جدا بردك على استفساري وباذن الله سابدأ به السبت لكن لدي استفسار هل اضافة النسكافيه الى الحليب قبل الافطار تؤثر على النظام الذي وصفته لي حيث انني مضطرة لاخذ دوائي على الريق ولا استطيع تناوله بالماء لانه …
    لا يجب ان تضيفي الحليب للنسكافيه واذا اضطررتي لذلك فيفضل ان يكون بعد الوجبات الرئيسيه بساعتين على الاقل


    ويمكنك شرب دوائك بالعصير الطبيعي الخالي من السكر او مشرب دافىء كالشمر او الينسون


    وحياك الله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.