خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

انتي في هذه الحالة يب ان تزوري اخصائية تغذية بالعيادة لانه يلزمك متابعة من قرب

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

تناولي مرة اخرى الموسيجور واليكي هذا النظام

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

الحديد يسبب امساك
اذا كنتي تعاني فقر الدم فيجب ان تعالجيها ولا تنظري على معدل نزول وزنك

اخصائية التغذية بليز ساعديني انا عمري 19 وزني 49 كيلو وطولي 165 وتعبت من النحافة مررة الله يخليك ساعديني

اوك حبيبتي جربي هذا الرجيم