خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

لا شكر على واجب حبيبتي

وزنك المثالي هو 53 كجم

انتي بحاجة للاستمرار في الرياضة والرجيم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

يمكنك ملعقتان منها على طبق السلطة مرة واحدة باليوم

وبالنسبة للاعشاب يمكنك شرب الزنجبيل والشاي الاخضر و اكليل الجبل او البردقوش

مرحبا دكتورة .. كيف حالك وشو اخبارك ..


دكتورة ماهو الحل للشهية المفتوحة الي مانفع معاها اي وصفة طبيعية ...؟:16:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتوره الله يسعدك انا كان وزني 86 وعملت رجيم قلسي قبل اربع سنوات ونزلت الى 69وكنت فرحانه برشاقتي

ثم حملت وتركت نفسي على هواها بس كنت اشرب الشاي الاخضر والشمر مع بذرة الكتان والمرميه

واشرب الزنجبيل مع النعناع ودائما اراقب الميزان ومن فتره اهملت الميزان واصبح وزني زائد جدا يمكن تعدى 100 واصبحت ملابسي

ضيقه واصبحت نقسيتي تعبانه من كثر ما اعاني في مقاس يوكل من شاهدني يقول ترى وزنك زاد انا طولي159

لم اعد قادره على الرجيم ارادتي معدومه الله يجزاك الجنه ساعديني وماريك في خلطة الدكتور عبد الباسط

دكتوره سمنتي تكمن كلها من عند الاكتاف والذراع والصدر والان اصبح عندي بروز في البطن اسفه على الاطاله