-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

ممكن تقوليلى رايك فى رجييم الموز والحليب

لمده 3 ايام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
في البداية اشكر أخصائية التغذية (هنادي جابر ) على ماتقدمه لعضوات المنتدى وجعله الله في ميزان حسناتها
انا عمري 30 سنه وطولي 153 ووزني ( 70 ) اتمنى تعطيني برنامج يخفض وزني اثنين كيلو بالأسبوع على الاقل
علماً بأني لا أشكومن أي أمراض ولا استعمل أي أدوية
انا برضع ولكن خفيف جداً يعني ولدي عمره سنه وخمسة شهور وما يعتمد على الرضاعه إعتماد كلي في غذائه
أنا شفت نضام الام المرضعه وأحسه كثير بالنسبة لي وما راح أنزل عليه
وأخيراً لكي مني كل الشكر والتقدير

السلام عليكم دكتووره اخباااارك

دكتوره انا بكلمك عن حالة خالتي تعاني من نحافه طولها 153 وزنها 34وعمرها 33 متزوجه وعندها طفلين استخدمت كل شي يسمنهاا بس مافيه فايده

تبي نظااام غذائي او اي ادويه تسمنها واش رايك في حبوب غذاء الملكات؟؟؟ وتبي تسمن في خلال شهر عشان فيه عندها مناسبه مهمه

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه

وعليكي يا غاليتي التقليل من النساكافيه ليصبح مج واحد يوميا على الاكثر

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي



نموذج غذائي لانقاص الوزن (4)
1200 سعر حراري
********************
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه

العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث

قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل


اوك يا غاليتي

في انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي الافضل الحليب الساده بدون سكر او شاي


وحياك الله