خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

شكرا دكتورة


بس للاسف ما افدتيني بشي

وكنت قد سألتك عن الميزوثيرابي

ولم اجد الاجابة :06:


شكرا لكم

نعم حبيبتي اي حمية يمكنك ان تتبعيها طالما صحية وتلبي احتياجاتك الغذائية

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 64 كجم

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

حبيبتي هذا قليل جدا
وقد يسبب ثبات وزنك لفترة

تحافظ على وزنها بان يكون لديها ميزان تابع وزنها باستمرار
و تحرص في اكلها من حيث الكمية والنوعية
فبذلك لن تزيد ابدا