الزنود اذا تقصدي اللي تحت الحنك هذي يبغالها حركه لفي رقبتك يمين وشمال فوق تحت بيدك ودخلي عضله الحنك التحتانيه او بمعنى اخر ارفعي لسانك لفوووووووق واكتمي نفسك شوي
اممممممممم مادري قدرت اوصف او لا بس بجد من الوقت تنشد وتصغر على فكرة لازم مع التمرين هذا ريجيم ماينفع بدون ريجيم ابداااااااااااا
** الزنود ** الزنود ** الزنود **
متابعة النقاش، صفحة 10