شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

4,575

  2. السلام عليكم ورحمة الله
    دكتوره بليز ساعدينى فى انقاص وزنى
    وزني 70 وطولي 153 وعمري 27 ومتزوجه وارضع طبيعى مع العلم ان وزنى قبل الزواج كان 58 ياريت حضرتك تقوليلى على رجيم لانقاص الوزن بسرعه ولا يؤثر على الحليب وجزاكم الله خيرا

  4. @dryham_aabdalkhalk

    somafouad
    السلام عليكم ورحمة الله دكتوره بليز ساعدينى فى انقاص وزنى وزني 70 وطولي 153 وعمري 27 ومتزوجه وارضع طبيعى مع العلم ان وزنى قبل الزواج كان 58 ياريت حضرتك تقوليلى على رجيم لانقاص الوزن بسرعه ولا يؤثر على الحليب وجزاكم الله خيرا
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    وزنك المثالي هو 53 كجم

    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

    ما بين:
    ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

  5. @dryham_aabdalkhalk

    عالم الماء
    السلام عليكم اتمنى ان تردوا علي في اقرب وقت ممكن فحياتي جحيم لايطااااااق انا آنسة عمرب 28 طولي 158 ووزني 135 كيلو ان ما زاد تعبت نفسيا منه وكلما تضايقت اكلت وصلت لحالة بعض مرات اكل وادخل اصبعي بفمي لحد ما استفرغ وعى هذا الحال 6سنوات في اول…
    حبيبتي الله يعينك ويقويكي
    تقربي الى الله ولا تبتعدي عن الصلاة والقران

    وزنك المثالي هو 55 كجم

    ساعطيكي نظام رجيم ولكن انتي بحاجة الى متابعة من قرب حتى لا تعطي نفسك الفرصة للتوقف عن الرجيم او اللخبطة لذا انصحك بالتوجه لاقرب اخصائية تغذية بمنطقتك لتتابعي معها باستمرار

    قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر

    الفطار :
    بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

    ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

    الغداء:
    1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
    2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
    3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
    4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
    5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة

    بعد الغداء:
    ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

    ما بين الغداء والعشاء:
    3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

    العشاء:
    مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.