التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

مرحــــبآ بنات

سؤآآال الكبه الجآآهزه مسمووحه ولالا :(

لاني شرريت كبه مافيها ممنوعات الا برغل :o

مسمووح او لا :) <= نفسها فيها

السلام عليكم

بكره بإذن الله برجع لكم وعندي اضافه مهمه مدري لو تعرفونها لان مهم جدا التركيز فيها انا بصراحه توي انتبهت لها ولذلك قلت اذكركم فيها

طبعا اطلعت على عداد الكربوهيدرات تبع نظام اتكنز الخاص بالبهارات و ترجمت لكم اللي يهمناا واللي نستخدمه بكثه دون ما نحسبه باختصار هاكم :

الملعقه tsp
الينسون =0.7
كراويه=0.2
هيل=0.8
القرفه المطحونه=0.5
ثوم بودره=0.9
زنجبيل بدره=1.1
جوزة الطيب مطحونه=0.6
اورجانو0.4
فلفل اسود=0.8
فلفل ابيض=0.9

لاحظو الفلفل الأسود
خلينا ننتبه

هلوو صبااياا

انا اليووم وزنت

ولقيت وزني صااار 76.6

يعني نقصت كيلو و600 جراام ((1.6))

الحمد لله

تمنيت انقص اكثرر بس الحمد لله

ان شااااء الله رااح احااول استمر ع هالحميه

والله يكوون بالعوون

سلااام

مسا الخير
يومياتي متل كل يوم .. بيض .. دجاج .. تونا
مبارح بالليل خبصت تخبيصة صغيرووووووونة اكلت قطعتين بسكوت صغاااار ان شالله ما يأثرو
والله ندمت بس كنت بدي شي يحرك المعدة شوي
:)