-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

اهلا وسهلا بكي يا غاليتي


وفي يا غايلتي عليكي في البدايه نسيان تاثير تلك الحبوب على الوزن

وتناول وجبات صحيه لايت في معظمها من منتجات البان وطعام سويته او مسلوق


تناول الخبز الاسمر باقل قدر ممكن ومنسب لاحتياجاتك الغذائيه

وصدقيني يا غاليتي قد تكون انتجة بسيطه الا انها فعاله لمدة اطول


اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي كمنوذج غذائي لكي



قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أاي قطعه جبن لايت
+ بيضه مسلوقه او 3 ملاعق متوسطة فول مدمس
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

اهلا وسهلا بكي يا غاليتي


احب اعرف كم هو وزنك وطولك يا غاليتي

وحياك الله

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي وزنك الحالي جيد ومنساب لطولك

فهل ترغبي بالحصول على الوزن المثالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


وبالنسبه لفقر الدم فاليكي الوصايا الهامه التاليه


الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل

1- من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم حمراء.

2- من المصادر النباتيه الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.

3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص .

** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :

- برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.

** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .

** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .

** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه

*** بالنسبه للأطفال يفضل تناول اللبن قبل الأكل بمده كافيه ** لا بد من مراجعه الطبيبه كل فتره وعمل التحاليل اللازمه , وعلاج أسباب الأنيميا ان وجدت

الدكتورة الغالية
اتمنى منك ان تعطني ريجيم ينفعني والله مليت انا كنت اتعطى الكرتوزون سبب فتح الشهية وانا موقفة الكرتزون لي 4 اشهر عم حاول اتركه بس انا معي الربو بليززززززززززززززززززززززز ساعديني وكمان ما عم تنسد شهيتي اي ضغط نفسي بصير اكل بشكل غير طبيعي
انا ام ل7 اولاد وبنات عمري34 وطولي 165 ووزني 100
وعندي بنت عمرها 15 سنة ووزنها 70 هل هو طبيعي او لا طولها 159 بليز اعطني اول شيء عطيني حب سد الشهية لاني انا ما بقدر وقف الاكل بعد الاكل بحس بتانيب الضمير جربت الردكتيل سد الشهية بس سببلي اعراض جانبية متل وجع راس وارتفاع ضغط وانا ما بحسن التزم بريجيم بتابع اول 3 ايام بعدين اتلخبط هلا انا
بس بنتي غير عندها عزيمة وتمشي ع ريجيم بلييييييييييييييييييييزززززززز زززززززززززززززززز ساعدينا ننتظر ردك اختي الغالية الله يخليكي ساعدينا
--------------------------------------------------------------------------------
دكتورة هادا بيانتي كانت بالصفحةى اللي قبل هيك انا عم انتظر ردك والله مليت ومقررة اخد حبوب نفسية عشان ها الموضوع لاني كل ما زعلت باكل
بليييييييييييييييييييييييييز يا دكتورة ساعديني انا وبنتي وفصيلة دمنا +o
وبشكرك وامانة ردي علي صرلي مدة كاتبة الموضوع
اختك مروشة الامورة