الي حابه تنزل وزنها في هذا الشهر تنضم لي

اهليين بنات كيفكم انا راح ابدا في هاد الرجيم و راح اكتب يومياتي بتفصيل و يلي بدها تنظم لي هلا بيها

الفطور لمدة 5 ايام:

ملعقة لبنة +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
اليوم الاول-قطعة توست +صدر دجاج مسلوق
اليوم التاني- سلطة خضار +حبة تفاح
اليوم الثالث- 2بيضة مسلوقة +قطعة توست
اليوم الرابع- علبة تونا مصفاة من الزيت
اليوم الخامس- نصف كوب رز +علبة لبن

العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية

ملاحظات هامة :
1.يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
2.خلو الاكل من الملح والزيت او استخدام ملعقة واحدة من الزيت عند الزوم
3.يمنع اكل الموز او المشمش

صباح الورد لاحلى ورد :26::26::26::26::26:
فطور اصباح كوب نسكافه بحليب خالي الدسم + سكر ريجيم و علبة زبادي
و ساذهب للجامعة