التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

هاي بنوتات

عوافي عليكم الاكل

السلام عليكم اختي كنق الي البارح سالتني عن الموقع ووعدتها زوجي ينزله لكم اسفه والله هو مشغول في هاليومين اوعدك اول مايقدر اخليه ينزله لعيونك اختي سحر الشرق وزني كان 84 والحين 80 وهو في ثباث لي كم يوم بس ****لله ينزل صديقتي مشجعتني قلتلكم صار معاها نفس الشي هدفي 70 ان ***** الله المفروض اكون 57 لان طولي 157 بس 70 مبدئيا كويس لين الاجازه الي اخر شهر 4 بعدها حسوي المستحيل عشان اوصل 60 بس ما اابي اكثر وربي :06: قنوعه انا اسفه عالاطاله واختي ريحااااااااااااااااااااااااانه يسلمووووووووووووووووو يا قائدتنا

جربت هالريجيم عشرة ايام نزلت نسبة الدهون الى النصف بس وزني ولاغرام نقص؟؟

واول ماتركته ردت نسبة الدهون مثل قبل

الله يعينكم على هالريجيم ..

ريحانة بالنسبة لسكر الريجيم سويت اند لو الللي قلتلك عليه طلع الباكيت الواحد =ا جرام
ومكتوب عليه ان ال 100 جرام فيها 96 كارب يعني الكيس الواحد فيه 0.96 يعني اقل من 1 كارب يعني بنفع ولا لاء
معلش كمان سؤال الفانيلا البودرة فيها كارب؟
اليوم افطرت بيضتين مسلوقيين وقالب جبنة مثلثات وشاي اخضر
اتغ\يت صحن ملوخية مع تبولة من دون برغل و 5 حبات زيتون اخضر
اتعشيت كبدة مشوية مع شوربة وسلطة