خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

حبة واحدة مساءا

السلام عليكم اسفة دكتورة علي الصورة حجمها كبير لنهو معرفت تطلع كذا بس حبيت اسىلج على هل طبق في وجبة الغداء مافي اي اصافة زيوت وقطعت خبز وخيار وطماطم وفلفل اخضر كم وهذا صدر دجاج قطع صغيرة وشكرا

اختي الفاضله

انا طولي 172 و وزني حاليا 68 وكان مابين 63-65 مايزيد اكثر

المشكله من كلت حبوب الحمل وصار لي سنتين زاد وزني راجعت اخصائية تغذيه نزل وزني ورجع زاد مافي فايده

علما بأن اكلي اساسا صحي ماحب الحلويات والدهون

يعني الصبح حليب قليل دسم والغدا خضروات مشويه مع سمك مشوي او صدر مشوي والعشا اكتفي بلبن قليل الدسم مع كم تمره وبس

وانا كثيرة الحركه

ودي بشي ينزل السوائل المحتبسه