التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

تحيه على الصامدااااااااااات امام الكاربوهيدرات :)

المهم فعلا زي ماقالت وحده من العضوات نسيت اسمها :) انه لازم ماناكل عشوائي
لازم نرتب فطور غدا عشا و2 سناك

عشان كيذا انا راح ابدء بالطريقة من الان

فطرت 2 بيض مسلوق + نسكافيه بـ 4مغلافات صغار كوفي ميت فيها كلها 10 كارب بصراحه كثير بس ماقريتها الا بعدماخلصت
الغدا راح يكون لحم + خس بالخل وزيت الزيتون + 7 اب طبعا

العشاء راح يكون جبنة ابيض المراعي مع شرائح خيار وكزبره

تتوقعون كم كارب اليوم ؟؟؟؟

رياضه ولامره سويتها مكتفيه بشغل البيت

تحياتي

خففي كوفي

أختي ريحانة الله يعطيك العافية يمكن سؤالي تكرر قبل من أحدى الأخوات بس تحملينا وردي علي الله يسعدك ياليت تخبرنا ايش كنت تأكلي بالفطور وبالغداء والعشاء وتقريبا كم في الأسبوع تنقصين محتاجة أنقص 15 كيلو قبل شهر 5 مع العلم ان وزني ينزل بسرعة بس الحمد لله يطلع أسرع اذا خبصت بالرجيم

سويه لين شهر 5 وخليك ناسيه الميزان

الفطور بيض او جبن او وتونه او كلهم:)

لابد من الحكم

والحرمان هو اللي يولد هالاحاسيس

فعلا وقت البيرييود سيئ

خلونا نخلي شغلنا 20 يوم بالشهر على الدايت و10 ايام تثبيت