التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

والله كل 10 صفحات اشرح لوحده...

راجعي اخر 12 صفحه فيه بنت شارحه الموضوع

السلام عليكم

معليش حسيت ببرود الفتره الماضيه عشان كذا ماشاركت كثير

المهم اليوم فطرت كوفي

الظهر فيمتو

الغدا سلطه باذنجان حبة صغيرررره مع صدر دجاج وخس ومايونيز

العشاء شوربة دجاج

اللهم لك الحمد بديت اتأدب :)

ريحانه والبقيه وش مسوين؟؟

السلام عليكم كيفيك ريحانة انا بدأت النظام من خمسة ايام ماافطر والغداء نص دجاجة مطبوخة عادي ومشوية وطبق سلطة والعشاء غالبا مرتديلا محشية بجبنة كذا صح ماحسيت اني نازلة في الملابس وكمان ابغى اسال كم مسموح بالمرتديلا في السبوع وكم ملعقة جبن سائل في اليوم ومعقول اشرب السفن دابت وماياثر في بروز الكرش ويارب انحف وياكم من غير شر0

السلام عليكم
كيفكم بنوتات
انا ريحت يومين ورجعت

صارلي فتره ماافطر عشان مااشتهي البيض
غداي اليوم كفته لحم
والعشا سوسج مشوي مع متبل وشويه مرق بذنجان
وبس:)