خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

وزنك المثالي هو 55 كجم
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة

تكفين أبي شي يسد الشهيه من يوم ما تركت الرضاعه وانا مفتوحه شهيتي مره ووزني زاد
وش الحل معاه
وزني 60 وطولي 166
لا تقولين مثالي لو ما حافظت بيوصل للسبعين وزياده
وتخفيف ما اقدر فلازم رجيم علشان امشي عليه

وزنك المثالي هو 63 وليس 60
انتي حافظي على كميات اكلك دون زيادة
ومارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة

السلام عليكم دكتورة ربهام انا والدة لي 3اشهر وماأرضع طفلي حاليا ماشية على رجيم السوائل وسابقا دشتي وزني يتحرك بصعوبة ايش ممكن اسوي وهل صحيح ان السوائل لسة مختزنة في جسمي بعد الولادة اسفة طولتها بس ممكن استخدم ردكتيل ولا فية خطورة على حياتي ؟ وزني 73 وطولي 155 ابغى اوصل ل60 او 65 وجزاك **** خير0