شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,725

  1. صاحبة الموضوع
    ام دحمان مبرووووووك والله فرحتلك من قلبي <<<< ماشاء الله
    شجعتيني . ****لله الفريق راح يرجع متل الاول و اكثر و متزعليش مني في اي تقصير :35:
    عشائي كان سلطه صغير و تمره واحد بس انا رايحه ادهن جسمي بخل و زيت و انام
    تصبحووون على خيييير

  2. مبرووووووووك ام دحمااان :icon28::icon28::icon28:
    ياارب توصلين الوزن الي تبييينه ويزيدك قووه وارااده . :26::26:

  3. @tyb_aal_nyatha

    اهلين حلواااااااااااااات كيف حالكم جميعا ان شالله مبسوطين

    انا اعمل السعرات مره1200سعر ومره1000 سعر وهكذا

    دنو ايش اخبارك ان شالله بخير

    مس شوكلت اهلين بالعوده هاه بشري كيف الدايت

    ام دحمااااااان الف مبروك وبالنسبه للمشاركات كل واحد وظروفه ربك يسهل يعني انا تجيني سفرات طارئه خميس وجمعه واحيانا نص الاسبوع

    واحيانا المود مقفل عندي ربك يعين بس من جد فرحت لك ولاتنسي الرياضه مهمه جدا

    درست ماتوظفت ونعومه وجواهر والجميع ايش اخباركم ان شالله مبسوطين وماشين تمام نبغى نكون بالصيف بلوك جديد بصحه وعافيه

    وتحياتي للجميع

  4. طيبة على نياتها
    اهلين حلواااااااااااااات كيف حالكم جميعا ان شالله مبسوطين انا اعمل السعرات مره1200سعر ومره1000 سعر وهكذا دنو ايش اخبارك ان شالله بخير مس شوكلت اهلين بالعوده هاه بشري كيف الدايت ام دحمااااااان الف مبروك وبالنسبه للمشاركات كل واحد و…
    يارب نكون بالصيف بـ لوك جديد :32:
    ناوية بعد ماانحف اغير لون وتسريحة شعري < تحمست الان

    والله يابنات اغرب دورة واصعب دورة .. وواضح انها اكيد بسبب تغيير النظام الغذائي
    الحين جتني من قبل امس وهذا ثاني يوم..بس وانتوا بكرامة مانزلت ..بس نقطة ثنتين وتوقف ساعات وهكذا

    ودنو ربي يجزاها خير نصحتني كذا نصيحة حلوة وماشية عليها وان شاء الله ربي يسهل
    واله بطني صايرة منتفخة بسبب هالاحتباس < لو انه احتباس حراري لايكثر بس
    0
    افطرت اليوم شريحة خبز بر وشريحة جبن بدون دسم
    والحين باشرب قرفة
    واخذت قطعة شوكولاته دارك < صغيرة قد الملعقة ...قلت يمكن نقص التشوكليت مسوي كذا هههههههه

    والغدا دجاج بس ماحددت وش بأسوي فيه

    باعطيكم الاخبار اول بأول باذن الله

  5. @nd_alord_12

    درست ما توظفت ..
    الله يحييك ويسلمك ياوجه الخير أنتي ..
    يالله بسم الله نبدأ بإراده قويه ونشجع بعضنا أنا حاسه حالي هدي المره غير عن كل مره بعزيمتي وحاطه هدفي قدام عيني ..
    وإن شاء الله حأدخل كل يوم في الليل إدا قدرت أكتب يومياتي ..

    وأمس في الليل إنشغلت ماقدرت أدخل وكان يومي ..
    الفجر شربت كاس مويه دافيه مع عصير نصف ليمونه
    وبعد ساعه أفطرت شريحتين توست + بيضه مسلوقه + شرائح خيار وطماط
    والغداء سلطه كثرت فيها الفجل + خضار مسلوقه + قطعه صغيره صدر دجاج مشوي
    وبعد ساعه شربت شاي أخضر
    وتعشيت الساعه 8 زبادي منزوع الدسم + خياره

    والرياضه ..
    مشيت في السير 20 دقيقه العصر و 20 دقيقه قبل ماأنام ..
    و أنا شاريه كتابين لجورج كروز ورح أبدأ في التمارين لما أخلص قاريتهم ..

    أما اليوم ..
    ما شربت على الريق كاس ماء دافي وليمون عشاني قمت متأخر وأفطرت على طول كوب حليب منزوع الدسم + 2 شابوره
    وبعده بساعتين مشيت بالسير 20 دقيقه


    أم دحمان ..
    ماشاء الله تبارك الله مبروك ياأختي النزوووول وعقبال ما تنزلي كل الوزن الزايد عندك بصحه وعافيه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.