شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

704

  1. @shms_alymn

    إن شاءالله حتقولي ريحانه عن السعرات اللي احتاجها
    ورح أشترك معاكم بإذن الله لأنه لازم نلتزم عشان نخلص
    وناااااااااااويه وجاده

  4. @alhmyly_1

    صاحبة الموضوع
    هلا والله بكل حبايبي اللي حابيين يشاركووووني والله ماتخيلون قد ايش فرحانه ان في احد يريد ان يبدا بدايه جديه
    وياليت نشجع بعض ونلتزم فعلاً حتى نصل لما نتمناه يااارب
    طبعاً رجيم السعرات هذا اخذته من دكتوره ممتاااااااااااااازه بالمستشفى السعودي الصيني وهـو يعتمد على عدد السعرات كل أسبوع يتغير عدد السعرات
    الأسبوع الأول بيكون 1200 سعــرة
    الأسبوع الثاني 1100 سعــرة
    الأسبوع الثالث 900 سعــرة
    الأسبوع الرابع 850 سعـرة
    في نهآيــة الأسبوع لكــم وجبة وآحــدة تأكلين فيهآ ما تشآءين .. والهــدف كسر حدة الرجيم عشآن مآيثبت الوزن ويبـدأ في النزول مرهـ ثآنيه .. ولآ تخافون هآذي الوجبـة مهمآ كانت دسمة مآ تأثر المهم وجبة وآحدة في اليووم مو طول اليوم ..!!!
    مثلاَ إجعليها وجبـة غداء .. أنا واللله انـي إتبعت هاذا الرجيـم شخصياَ مع المشي ونقصت 9 كيلو في الشهــر ^^
    ورح أنزلكــم كل أسبوع الرجيم الخاص به .. يآليت عشآن نتشجع أكثــر كل وحدة تكتــب وزنـهـــا قبل الرجـيم & بعد الرجيـم ..
    بكرهـ الجمعهـ نبدأ نسجــل أوزاننــا قبل الرجيــم ، وكل يوم جمعـهـ نسجل الوزن بعد إتبآع الرجيــم لكن يجــب تسجيــل الوزن صباحاَ قبل الإفطــآر عشآن الدكتــورة كآنت تقولي كذا والآن مع رجيــم الأسبوع الأول....

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.