تجمع ريحانه((2)) لمتبعات نظام الروااااق:) "السعرات"
متابعة النقاش، صفحة 27
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
181~DmOo3~ مرحبا انا وزني 103 وطولي 156 ابي انحف من 5الى 6 كيلو بالشهر كم السعرات الي المفروض اخذها وكم اسوي رياضة علما اني لي اسبوع اسوي رجيم السعرات واخذ 1200 سعره علما اني اصحى متاخر وانام متاخر
اختى مارديتي على الله يعافيكريحانة رزي على اليخنات يعي يخنات الخضار شوفي طرقها بالنت وشيلي منها الدسم والخبز البر او القرصان والفواكه وخذي 1000 كالوري والاوربتراك 20 دقيقه تعادل نص ساعه مشي خذي بردقوش وشمر وشاي اخضر ممتازين جدا
مشكورة يالغالية والله لايحرمنا منك ويجزاك الف خير وان شاء الله اتبع نصائحك ومشكورةياحبي لي دلوعه زوجي البرقدوش مو كويس للي عندها تكيس مبايض
تسلمين عزيزتي عالإفادة والله يجزاك خير- :time:
ام عزوزي4 حبيبتي ريحانة انا لسا مخلصة نفاس ووزني 100 وطولي 161ونفسي انحف في الاسبوع ثلاثة كيلو اي نظام استخدم علما ياقلبي اني ارضع ابني ولاودي تتاثر الرضاعة وانا مااشتهي الاكل الا باليل ممممممممممكن تساعديني **** ىيعافيك
لاتفكرين بالنزول السريع صدقيني بيجيك احباط ول نزلتي بترجعين اسرع
خذي 1200
واشربي 3 اكواب حليب او مايعادلها يوميا
وحاولي تمشي لو ربع ساعه زيديها كل يوم دقيقه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.