الي حابه تنزل وزنها في هذا الشهر تنضم لي

صباااح الخير
صحيت مروقه وافطرت ربع رغيف اسمر وجبن جريش وحبه طماطم وبعدساعه بشرب
شاهي اخضروصايا الاخت نعومه
درست ماتوظفت كيف الحلوه
والف مبروك الصحبه والقاء والله يجمعكم على الخير دائما
وعقبال مانشوفكم وجيمعنا ربي بكم بدنيا اوفي جنات النعيم على سرر متقابلين
يارب العالمين
ها كيفكم مع الرشاقه الحمدلله حاسه ان في هذي الاسابيع قبل الاجازه انا راح
بعون الله نحقق اهدافنا بكل قوه واراده
يارب توفق الجميع


سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

لا تاخذوني

بصراحة انا كنت مبارح مدايقة من حالي

لاني كل ما قرر اعمل ريجيم

ما بلتزم وفورا بخربو

وكنت متفائلةكتير

وكنتو املي الاخير

هذا السبب

فالسموحة منكم

بس ان شا لله رب العالمين يساعدنا

ويقدرنا انو نخسر الوزن بدون رجعة بصحة

ونصير بعد مثال للرشاقة :32:

انا اليوم والحمد لله ما فطرت غير بطيخ

وناوية اتغدا سلطة مع تونة

ومشيت الصبح حوالي نص ساعة ورح اعمل تمرين ايروبيك نص ساعة

الله يعين

وبتمنى تقبلوني كصديقة

:3_3_103:

مرحبا بجميع أخواتي المحــــــــــــاربات...
كلنا هدفنا واحد ..وأملنا في الواحد الأحد يحقق أمانينا
والله سبحانه أنعم علينا بالصحة والعافية...وأحنا أفسدنا على أنفسنا بزيادة الأكل
لذا لازم نرجع للهدي النبوي عشان نرجع للوزن الطبيعي
يعني نأكل يإعتدال
ونأكل لما نحس بالجوع ( لأنك لما تحسي بالجوع معناها وزنك يقل وراح يتحرك بإذن الله)
يكفينا نأكل ببطء وخلال 20 دقيقة راح ترسل المعدة إشارة للدماغ بالشبع

نهـــــــــــــاركم سعيد إن شاء الله

ذكــرى شــــــام

أهلين فيك حبيبتي..
ممكن سؤال:
لما تضايقتي وزعلتي توجهتي للثلاجة وأكلتي ..هل شعورك بالضيق والزعل راح وتبخر؟؟!!
طبعاً أكيد الإجابة راح تكون



الأكيد الزعل والضيقة صارت أكبر ورضاك عن نفسك تلاشى...وكرهتي تصرفك بمجرد ما خلصتي من الأكل
يعني الأكل مو الحل ياعســـــــــــــولة
لازم نغير برمجة الدماغ ...ونغير عاداتنا وسلوكنا ونظرتنا للطعام الخاطئة..>>>يارب تكوني متفقة معاي
بالعربي لازم نناقش أنفسنا ...وش حصلت من التهام الطعام بلا حساب
وش حصلت من أكل الحلويات والمعجنات والطعام الدسم
لهذه الدرجة أنتي ضعيفة>>>أسمحي لي يالغالية
لهذه الدرجة عطلتي التفكير بدماغك وتركتي معدتك تتولى عملية التفكير عنك
قولي لنفسك // إيش آخرتها معاك ...دللتك ولبيت لك جميع الرغبات في التهام ما تطلبين والنتيجة تكدس الدهون واكتناز الشحوم
هل هذه النتيجة هي ما تطمحين له في حياتك ؟؟!!
وقفي مع نفسك وقفة صراحة ... يا تتركي عقلك يتولى عملية الإدارة ومعرفة جميع ما يدخل بالجسم..أو ترك المعدة التي أرهقها الطعام أن تتولى عملية الإدارة >>> فكري بصدق وأجيبي ..
الطعام يالغالية موجود ما راح يطير سواء أكلتيه أنتي أو أحد غيرك ...
الطعام سلاح ذو حدين ..أما أن ينفعك أو يضرك بسمومه>>> أنتي أختاري ما يناسبك... هل من المعقول أن تختاري السم لكي تتناوليه
نحن مدمنين ولكن من النوع الآخر من الأدمان
إدمان سكريات تراكمت بفعل سنوات مضت
إدمان معجنات وجدت في أجسادنا رفوفاً تكدست فيها
إدمان مقليات ظهرت آثارها واضحة في بشرتنا
إدمان مياه غازية أرخت وجعلت عضلاتنا في خمول تام
إدمان حلويات وفطائر محلاة أصابة تفكيرنا بتنويم أعمى

أصبحنا نطلب الطعام كل لحظة...في الفرح نأكل وفي الحزن نأكل وفي النكد نأكل .......ألخ

إلى متى؟؟؟!!!
توقفي من الآن عن إدخال كل مالذ وطاب إلى معدتك
دعي فمك الحارس الأمين الذي يرفض دخول أي ممنوع من الطعام ويكتفي بإدخال أطعمة VIP وهو كل طعام صحي متعدد الفيتامينات والأملاح الضرورية...كل طعام يبني جسم صحي ...كل طعام قليل السعرات ...كل طعام يعالج أخطاء الماضي ...كل علاج يطرد السموم..

ذكـــــــــــــــــرى الشـــــــــــــــام
أصبحتي الآن واحدة منا ...لذا يهمنا ما تأكلين ...

موفقة بحول الله وقوته ...لتبدأي حربك ضد عدوك اللدود ..السمنة
التي حرمتك من الاحساس الرائع بالحياة
حرمتك من النظرة المحترمة للذات
حرمتك من الثقة بالنفس
حرمتك من أن تعيشي حياتك بروح الشباب

ماذا تنتظري ...أبدأي على بركة الله
أبدأي وأحسني الظن بالله (( فالله عند ظن العبد به إن خيراً فخير وأن شراً فشر))

مساء الخير يا حلوات0000مدري عصر الخير عليكم 000كيفكم كلكم واحده تلوا الاخرى 000ههههه حلوه اللغه العربيه

انا اليوم ما افطرت بس شربت قهوه عربي و5حبات تمروبعد القهوه بنص ساعه مويه 00000والغدى كان عباره عن صحن صلاته + تونه +ربع رغيف بر اسمر +حبة تفاح 0000العشا بحول الله وقوته رح يكون زبادي وصلته


انا رايحه الحين وبالليل اشوفكم 000000عاد ادخلو يابنات بالليل حتى نسولف شوي مع بعض

دنو000سعيدين بتواجدك 000لا عاد تطولين علينا000اسمعي كلامي


ولا رح تنقصين في الدرجات000وروحي اخذي

نتائج تحاليلك وطمنينا عليك 0000ما قلتيلي انتي متبعه رجيم ولا تخفيف ووش اخبار الشاهي حقك حسيتي بنتيجه ولا لا