شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

4,575

  1. @dryham_aabdalkhalk

    احلى الغلا
    لا ماترضع اخوي الصغير باولا يعني منزمان عن الحمال
    وزنها الطبيعي 65 كجم

    الإفطار:
    كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

    الغداء:
    لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

    ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

    العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة

  2. @dryham_aabdalkhalk

    احلى الغلا
    وزنك المثالي هو 60 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفطا…
    لا تحذفي الخبز او المكرونة
    شريحة واحدة جبن

  3. @dryham_aabdalkhalk

    حواء 1405
    السلام عليكم كيف الحال دكتوره انا عندى تكيسات في المبايض بسبب زيادة الوزن وانتي قلتي لي بالرفع ومافهمت شئ ممكن تفسيري لي اكثر وشكرااا للرد
    قبل ان اقوم بالرفع
    جاوبتك على استفساراتك جميعها في المشاركات العديدة التي ارسلتيها
    ارجو مراجعتها عزيزتي

  4. @dryham_aabdalkhalk

    زيرمات
    السلام عليكم دكتورات سؤالي من كم كيلو يبدء الترهل يعني اذا وزني 80 ونحفت 20 كيلو على سنه يترهل مع رياضة الدراجه فقط او يبدء الترهل من 30 او 40 كيلو نقصان بالورزن؟؟؟ أو ايش الطرق السليمه الي اتبعها ابدء نظام كربوهيدرات+ رياضه او لازم انحف 1…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    ليس على حسب الكيلوات ولكن على حسب طبيعة الجسم ونوع الرجيم المتبع ونوع الرياضة

    المشي ما يرهل الجسم

  5. @ahl_alghla_2

    وزنها الطبيعي 65 كجم

    الإفطار:
    كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

    الغداء:
    لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

    ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
    العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوق


    ممكن دكتورة لوسمحتي بدائل لل الشوفان لانها ما تحبة والجبن الرومي وطبق خضار سوتية ( البطاطس والكوسة والجزر )


    وكم سعرة حرارية بالنظام


    ومشكورة ما قصرتي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.