شوفي الشوكلاته فيها سعرات مو طبيعيه
حاولي تروحين قسم الدايت وخوذي من الشوكلاته اللي عندهم
وحاولي تاكلين قطعه صغيره
وباذن الله تنحفين
رجيم السعرات من السبت 1/4لمدة شهرمين تبدا معي
متابعة النقاش، صفحة 101
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
704تعبانه حيل ام كوني جزاك الله الف خير وينحفك من غير شر انا زاد وزني من الحلاوه الطحينيه في اليوم المفتوح اموت عليها من غير الشنكي والجالكسي فوق1000سعره بس حلويات حسبي الله ونعم الوكيل
الهميلية ام كوني مشكوووووووره على المعلومات اللي نزلتيها
العفو حبيبتيmarya313 انا لقیت اسبوع الاول بصفحه 3 اما الباقی ما لقیتهم
سمي
رجيــم (( 950سعـرة ))
الإفطــار كالآتـي ((200 سعــرة )) / 1)حبة جبنة مثلثة قليلةالدســم + 2 شريحة توست + شاهـي أو قهوة بدون سكر أو محلى سكر الرجيـمأو2)بيضة مسلوقة + نص خبز بر + شاهي أو قهوةأو3)ملعقة طعام ممسوحة من اللبنــة قليلة الدســم + 2 توستبــر + حلقات من الخيار + شاهي أو قهوةأو4)شريحة من الجبنة كرافت الخالية الدسم 20 جم + حلقات منالطماطم والخيار + نص خبز بر + شاهي أو قهوةأو5)3 ملاعق جبن قريش + حلقات طماطم و خيار + نصف خبز بر + شاهي أو قهوةممكن استبــدال نصف خبـز بـر بشريحتين توست بــر أوصامولي بــر صغير ....:::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::
الغــداء (( 400 سعـرة)) /1)طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ثمن كيلو كوسهواحشيهاب100جرام لحم مفروم+نصف خبز بر أو2)طبق من السلطه الخضراءبدون زيت مع التقليل من الجزر+شريحه لحم بحجم نصف كف اليد مشوي او مسلوق+كبشتين غرفملوخيه مسلوقه بدون دهون+نصف خبز بر أو3)طبق من السلطه الخضراءبدون زيت مع التقليل من الجزر+ربع كيلو 250 جرام من السمك المشوي أو المسلوق بدوندهون +نصف خبز بر أو4)طبق من السلطة بدون زيت + ربع كيلو دجاج مسلوق أومشوي 250 جرام + كبشتين خضار مسلوق+نصف خبز برملحــوظة : يمكن استبدال نصفالخبز البـر بـ 6 ملآعق أرز مسلوق:::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::
بين الغداء & العشـاء (( 100 سعـرةحرارية ))1) حبتين شابورة بر + شايبدون سكرأو2)حبتين تمـر + قهوةأو3) نصف كوب عصير برتقال:::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::
العشاء (( 200 سعــرة حراريـة ))1)نصف علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت وإضافة الخل واليمون + نصف خبزبرأو2) كوب من الزبادي قليل الدســم + شريحتين توست بر + حلقات خيارأو3) شكشوكه بيضة واحدة مع إضافة طماطم وبصل بدون زيت + نصف خبز برأو4) ملعقتيـن طعام فول + نصف خبــز بر:::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::
توجد50سعرهتؤحذ بين الوجبات لمرهواحده وهي كالتالى:حبه كمثرى صغيره اوشريحه اناناساوحبه خوخ اوتفاحه صغيييرهاوحبه يوسفي صغيره او9حبات فراولهاوبرتقاله صغيره اوشريحة من البطيـخ 125 جراماوحبة ونصف من الكيوي// والإكثـــار من شــــربالمياهـ أثناء الرجيــــم //- هلا بنات
افطرت نسكافيه
تغديت 3 حبات شابوره الحميه مدهونه بجبنه لايت مع كاس حليب
وناويه اتعشا همبرجر دجاج مشوي مع توست بر وببسي دايت
واذا جعت اكل شريحه اناناس
وسلامتكم - مرحبااااااااا
كيفكم ؟؟
مبرووووووك للي نزل وزنها
اليوم اكلت في الجامعة 2 تمر وقهوة عربي
وبعدها كوب نسكافية مع كوفي ميت قليل الدسم وسكر الرجيم زيررررررو
ولما رجعت البيت اكلت ساندوتش طعمية مع بطااااااااطس مقلي وبيبسي دايت
والغداء الساعة 5 العصر 5 ملاعق رز ابيض مسلوق وصحن صغير ايدام خضار مع سلطة
والعشا راح يكون 2 توست مع جبنة قليلة الدسم وكاسة شاي او عصير اناناس مع كيوي
الشااطرة تحسب لي السعرات لان وزني ثابت ع 61،5 وحابة احركة للزيادة او للنقص
وزني صار صعب ينزل بعد ما نزلت 4 كيلو الشهر الماضي
تحياتي للجميع :p
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.