الي حابه تنزل وزنها في هذا الشهر تنضم لي

وانا معاكم ببدا من اليوم وكل يوم ابخبركم
14-4 وزني 80

انا اليوم عملت رياضه مع صبح و فطرت شاي + توست + جبنه

كيفكم ان شاء الله بخير
اختفيت بالويك اند ,, انحست شوي
الاربعاء جتني ازمة حساسية صدرية وعيون لاني كنت امشي الساعة 9 وامطرت شوي وكملت بس بعدها جت عاصفة رملية ارعبتنا ودخلنا كلنا جوا المركز وتسكرت الابواب حقت المضمار.

الخميس صحيت الظهر بسبب ادوية الحساسية المنومة ,, وتغديت ربع دجاجة مشوية و 8ملاعق رز مقلوبة :06:
وحبة كبة < بالعربي خاربة
العصر رحت مهرجان ربيع الرياض مشي لان قربيب مني .طبعا مشيت كل ممر الزهور ولفيت
الممر طولة 3 كيلو ذهاب واياب ,,واحسبو المشي جوا بعد < وناسة هضمت الاكل :32:

بالليل تعشيت خبز بر وزبدة فول سوداني ,,واكلت شوكولاته < ماتكمل اليوم على خير ههههههههه
0

اليوم توي مفطرة خبز بر وجبن منزوع الدسم وكوب شاي ,,,بس الله يعينعلى الغدا لأن زوجي يبغى يروح مطعم
احاول اطلب مشوي . والعصر بروح ماركت واقنع نفسي باللبن
اه لو صرت اكله بيكون عشاي واشوف كيف ممكن انحف هالوسط واشيل الكرشة


ومن بكرة باذن الله نظاااااااااااااااااااام من جد مايصير خربت ابوها هالاسبوع وكله اصلا من زوجي

السلامعليكم ورحمة لله وبركاته0000000يسعد مساكم


انا امس طبعا ربطت فرامل مثل ماقالتلنا طيبه على نياتها وما اكلت الا زبدية

رز مسلوق مع زبادي0000وبعدها شربت شاي اخضر000


واتسحرت اليوم نفس الشي زبدية رز مع زبادي0000ورح افطر عليها ان شاء المولى

نعومه سلامتك ياقلبي000سبحلن الله يوم الربوع خلصت من النادي ورحت للبيت

وانا داخله البيت الا تجي العاصفه الرمليه قات في نفسي الحمد لله ربي رحم حالي00لاني طلعت قبل ما تجي 00 الغبار

صار يتعبني في صدري بشكل فظيع0000وامس العصر كان الجو خيالي بمعنى الكلمه رحت للنادي وجلست امشي والمطر ينزل علينا والله وناسه وسعاده بشكل ما يتصور لان الجو مافيه رياح وكان دافي حتى حبات المطر وهي نازله دافيه كان امس شي جووووووووووونان000وبعدين فطرت المغرب على ماي ودخلت المسبح مافي المسبح الا خمس وكلهم بنيات كان وناسه0000

اهلا حبيبتي معليش اعذريني ما رديت عليك من اول الرجيم عامل عمايله فيني هههههه بالنسبه لمعناتنا يا قلبي الله يعينا على الصبر واذا ربي كاتب لنا نتوظف رح نتوظف واذا ربي اراد غير ذالك فا الخيره فيما اختار الله 000الحمد للله على كل حال000


بالنسبه لنظامك الغذائي اهو مره حلو وتقريبا نفس نظامي بس اقل شوي منه يعني انتي تقريبا تا كلين باليوم حدود 850كالوري او يمكن اقل شوي اهو حلو رح ينزلك 000بس في قلبي شي يقرقع رح اقولك هوه

انا نظامي 1200كالوري يعني زايده في وجبة الفطور عنك بكاس حليب 000وفي وجبة الغدا بدل الخبز مكرونه او رز 00000 وايضا فيه خضار مسلوقه ----اما العشى فاهو عندي كاس لبن او زبادي +سلطه +حبه فاكهه000ايضا فيه وجبه خفيفه عباره عن 3حبات تمر +كاس حليب


انا طلبت من الاخصائيه تنزلي في قيمة الكالوري وبكل امانه قالتلي اقل من 100كالوري مارح اعطيكي لان اقل من كذا يعتبر ((انتحار)) شوفي نظامي منزلته بصفحه رقم (( 27 ))