خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

انا سيدة عمري 42 طولي 164 وزني 74
عني 6 اطفال دورتي غير منتظمة ابدا بسبب كسل في المبايض
تتركز سمنتي في الزنود والبطن
ما هو الرجيم المناسب لهذا السن
والرياضة المناسبة علما بان عندي مشكلة في فقرات الظهر
امشبي يوميا على جهاز الاوربتراك 10 دقائق
لا اعاني من الامساك
عندي نسبة بسيطة فقر دم

السلام عليكم
ممكن سؤال دكتورة هل حقا العشبة مرمية تنشط المبايض وتسبب الحمل رغم شرب حبوب الحمل لانى انا بشرب مرمية معة الشاى
وشكرا

ا

السلام عليكم.
انا كان وزني 50 وطولي 156 قبل الحمل وبعدين زدت 22 كيلو اثناء الحمل
وولدت بعملية قيصرية من شهرين ومره تالمني وممنوعه من مزوالة الرياضة لمدة 6 شهور..والسبب<<مشيت على السير والتهب الجرح>> وزني الان 60وزني زايد 10 كيلو كيف انقصهم؟؟؟؟؟
علما باني ارضع واكلي قليييل...
هل حبوب شيتوكال و بران مفيده؟؟؟
واي نوع من الشاهي الاخضر مفيد...
ومااحب امشي على نظام غذائي ابدا لاني نباتيه وكل اكلي من البان واجبان قليل الدسم وخضار فما العمل؟؟؟
انا عارفه لو امشي مره انقص بس المشكلة الجرح

وزنك المثالي هو 65 كجم

اذا كان سعراته الحرارية محسوبة من ضمن غذائك فانه لن يزيدك
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة