للأخوات اللي وزنهن فوق المائه وتحب تنحف --تفضلوا // أ.ت/ هنادي جابر

يا ريت أحد يعمل لي رجيم أنا كمان
بس ما يكون فيه لا خبز و لا مكرونة ولا أرز ........ ممكن توست بر
لأن أنا جسمي كظري والنشويات مش حلوة له وكمان عندي سكر
ومشكلتي إني ما أنزل أبدا وزني ثابت رغم كل الرجيمات اللي عملتها ولا رجيم جاب فايدة

:04::04:ارجو الرد لان الكل ردتى عليهم الا انا لماذا فى الصفحه 311 الطول 164 الوزن الحالى 97 العمر 35 لقد دخلت النادى الرياضى 3 ايام بالاسبوع لمدة ساعه التمارين الاربيك وعملت النظام الغذاى 1700 و1400 ولقد نزل وزنى 5 كيلو والان اريد نظام دائما استمر عليه ارجو الرد على رسالة مثل الاخوات وبارك الله فيك:32:

عزيزتي هنادي

اليوم أكملت ٤ اسابيع شهر كامل من الرجيم ألي أخدته منك
***مع الرياضة نص ساعة تقريباً جري و مشي سريع** مع تنفيذه بدقة
الطول 155
الوزن قبل الرجيم : 86 كيلو و 167 جرام
الوزن بعد الرجيم : 81 كيلو و 179 جرام
معدل الوزن المفقود في ٤ اسابيع : ٤ كيلو و 988 جرام ""تقريباً 5 كيلو""
و الرجيم كان الأتي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

***اليوم أنا داخلة على الشهر الثاني من الرجيم ***
***أكمل على نفس المنوال ولا في نظام تاني ****
مع ملحوظة الوزن المفقود في الاسبوع الرابع و الأخير كان فقد حوالي 450 جرام

الطول ؟؟؟
154
الوزن ؟؟
اتوقع انه الحن حوالي 105
السن ؟؟
26
الحاله الاجتماعيه ؟؟؟
آنسه

هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟
لا
هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟
كثيييييييير وهذي مشكلتي
ما سبب فشلها ؟؟؟؟
احسساس بالطفش او الحرمان واحياننا لااحس باهميه الموضوع
هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟
نعم خصوصصا اني بعد ارتفاع وزني اصبحت اتعب حتى في الصلاه وصرت احس بكسل والله يعين واحسسس انه مههم جدا لانه متقدم لي واحد نحييف جدا مع اللسلامه