شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

4,575

  1. @dryham_aabdalkhalk عضوة شرف في عالم حواء

    #29543410
    اسوووووم
    السلام عليكم دكتوره عمر ولدي الله يحفظه ويخليه اربعه اشهور وارضعه من صدري ولله الحمد وابغى منك اذا ماعندك اي مانع تعطيني ريجيم ينزل وزني بدون مايؤثر على الحليب ان شاء الله وقد ايش اسوي رياضه في اليوم علما بان طولي 171 ووزني 103 ا…
    وزنك المثالي هو 65 كجم


    قبل الفطار:
    كوب حليب منزوع الدسم.

    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

    ما بين:
    فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

  2. @dryham_aabdalkhalk عضوة شرف في عالم حواء

    #29543541
    احلى الغلا
    الله يعطيج العافية يادكتورة بس حبيت اسالج عن حبوب بيرفكتيل حق الشعر يمتنون وتنصحيني فيهم لاني اعمل ريجيم صج انا صحي من عندك ماقصرتي ولكني اعاني من تساقط الشعر لانه وراثي
    في الحقيقة ما سمعت عن هذه الحبوب من قبل

  3. @dryham_aabdalkhalk عضوة شرف في عالم حواء

    #29543657

    المشاركة المقتبسة غير متاحة.

    وزنك المثالي هو 58 كجم نعم مدة استخدامك للاوربتراك كافية
    الاجهزة الحديثة لاذابة الدهون قد تساعدك في انقاص سمنة السيقان

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

  4. @dryham_aabdalkhalk عضوة شرف في عالم حواء

    #29543807
    توتي قمر
    مساء الفل والياسمين اريد ان انزل من وزني علمابأن طولي156.5ووزني81.5وفصيلة الدم -o واعاني من الأمساك ولدية حصى بالكلى ولكم مني جزيل الشكر :27:ابي رجيم يساعدني وهل الرياضة السويدية والمشي لمدة ساعة:time: مع الرجيم تنحف:cook:وشكرررررررررررررر…
    يكفي المشي نصف ساعة مع الرسويدي
    ويجب ان تشربي ما لا يقل عن لترين ماء باليوم
    وايضا حاولي ان تشربي ماء البقدونس فانه يساعد على غسيل الكلى

    وزنك المثالي هو 54 كجم
    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

  5. @klb_almnal عضوة نشيطة

    #29544614
    دكتوره ريهام لو سمحتي هل الليمون اذا شربته ساخن يساعد على اذابة الشحوم لاني جربت الزنجبيل والصراحه حسيت بالم بمعدتي اذا ممكن اكتبي المشروبات الساخنه اللي تساعد على ذلك!!!!!!!!!!!!!!!!

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.