الي حابه تنزل وزنها في هذا الشهر تنضم لي

السلام عليكم 000كيفكم حبوبات0000انا اليوم بدأته ب 7حبات تمر +كاس حليب قليل الدسم كفطور 0000الغدا قطعة لحم مشوي +6ملاعق رز +صحن صلاطه وبعدها بساعتين شربت كاس شاي اخضر اما النشاط الرياضي سبحت ساعه ومشيت ساعتين والى الان ما اكلت شي 000ويارب استمر على كذا0000دعواتكم لي يا اخوات حاسه بأحباط كبير اظن وزني ثابت ماتحرك وما ابي اوزن حتى ما انصدم000

صباح الخير ياحلوين

شو الاخبار وكيف الهمة

الله يبارك فيكي يادرست وماتوظفت وان شا الله الميزان يضل بنزول وماشوفو عم يطلع لفوق ابدا

وماشا الله عليكي سباحة ماهرة :2thmup:

نيالكن اذا في صالات للسباحة متمنية كتير اسبح صراحة مع هل الحر متل ماكنت صغيرة

ومشان ريجيم التمر والحليب

انا عم اعمل متلك عم افطر حليب و7تمر بس الغدا سلطة وشي بسيط من غدا البيت والعشا عم يكون قبل 8 وفواكه ولبن اوسندويش جبنة (بموت بالجبنة بكل انواعها ):32:

وهلق عم كتر رياضة شي مشي وايروبك وعلى الجهاز واحيانا رقص:icon28: بس ما عم اتعدى الساعة ونص كلون مع اني عم حاول :09:وطبعا بالبيت

ومرمر البتول الله يوفقك حبيبتي ويبارك فيكي حسستوني اني ناقصة 10 كغ بس الحمد الله وان شا الله الاسبوع الجاي بيكون نزولي اكتر


سنا الله يشفيكي حبيبتي ومايضرك رب العالمين

اسيكو شو اخبارك وان شا الله نفسيتك تحسنت

نعومة وين طولتي الغيبة وشو الاخبار
طيبة على نياتها الله يسهل امرك ويهون عليكي يارب وينك

ام دحمان شو قررتي خلص البعاد:06:

والله يشهد علي والله بحبكن بالله
يلا بالله عليكن بدنا همة

مساء الخير يا حلوات كيفكم 000وين البنات 000000000000

انا الحمد لله مواظبه ع رياضة المشي مع السباحه وبالنسبه لرجيم التمر واللبن ما قدرت اكمل فرجعت على نظام السعرات ويارب يسهل على الجميع00اليوم وصل اكلي الى 1000 كالوري وان شاء الله ما ازيد لان اصلا نظامي عباره عن 1200كالوري 00يارب كل من تتمنى النحف تنحفها من غير مرض او شر او هم
ذكرى شام 000استمري حبيبتي قلتلك اهم شي ننزل ما نزيد


فهذا يدل على ان احنا مسكنا المسار الصحيح

في طريقة حياتنا00