المتواضعه
المسموحات بالمرحله الثانيه
1-المأكولات البحريه بأنواعها:
الاسماك-الربيان-التونه بالزيت-ام الربيان-السلمون
2-اللحوم بأنواعها:
البقر-الغنم-العجل-النقانق-المرتديلا-الكبد-لحم مفروم
3-الفقع والمشروم:
4-الطيور:
الدجاج-الحمام-البط-الفري-السمان-الديك الرومي
5-البيض بأشكاله:
اومليت-مسلوق-مقلي
6-الاجبان بأنواعها:
-نصف كوب روب أو لبن-(2كوب)شابوره القمح
-حبوب الحنطه-نخاله الشوفان-الشعير
7-جميع الزيوت:
زيت الزيتون-زيت الذره -زيت الكانولا-الزيتون10-15 حبه يوميا
8-الفواكة:اختيارنوع واحد فقط من المجموعه يوميا
فراوله(6حبات)-كرز(6حبات)-البطيخ(شريحه)-التفاح(1حجم متوسط)-البرتقال(1حجم متوسط)-عنب(6حبات)-الخوخ(حبه)-مشمش(4حبات)-الافوكادو(2)
9-الخضروات :
الخس-البقل-الجرجير-سبانخ-بقدونس-كزبره-بروكلي-فاصوليا خضراء
السلطات:بقدونس-خس-خل-زيت زيتون-ربع ليمون-بصل-ثوم-الكراث-الجرجير-2 حبه طماطم-4 حبات خيار-جزر مطبوخ(كوب)-قرنبيط(كوب)
*المكسرات:الجوز-اللوز-الكستنا-البندق-الفول السوداني-الفستق(10 حبات يوميا)
*العصائر:عصير الفاكهه غير المحلى(جريب فروت)-عصير ليمون
مياه معدنيه-شاي اخضر
قائمه الممنوعات:
*النشويات:
-السكريات والفواكهة
-الحلويات بأنواعها
-العسل-السكر-البطاطا بأنواعها
-المكرونه-سباجيتي-نودلز
-طحين- جميع المواد المطبوخة من الطحين-الكيك بانواعه-الارز-الخبز
رجيم دشتي أو بو عباس ( تجمع جديد)
متابعة النقاش، صفحة 110