@@مســـــــــابقه الرابحـــــــه الكبرى @@
متابعة النقاش، صفحة 21
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,035ام دحمااان كيفكم يالحلوات الحمدلله مشيت امس مزبوط على الرجيم واليوم اكلت من الغداء حق عيالي 4ملاعق رز بس مسكت نفسي على الاخير وبأذن الله ننحف دعواتي للجميع بالنشاااط والهمه العاليه الاجازه على الابواب درست ماتوظفت ياهلا وسهلا كيفك اليوم مع الرجيم
الافضل تشتري السير كهربائي عن تجربه :)
اني ازرق واكووو لوني :)- اليوم 21 - 6- 2009
الفطور
2 معلقة جبن لايت
1 صمولي
1 عصير برتقال كي دي دي
الغداء
سبيكتي بـ فوصوليا بطماطم طلعت رهيبه اول مره اسويها
سلطة
تفاحه
العشاء
عملت صدر دجاج واحد اوصل الدجاج واكلت اني واختي
خبز بر
خضار مطبوخه مع اوصال الدجاج
و زبادي قليل الدسم
الرياضة
ساعه مع مدربة
15 دقيقه السير الكهربائي
تمرين للبطن حاولي 40 مره على جهاز
تمرين للذراعين حاولي 20 مره على جهاز
ومشيت اكثر من 10 مشيء طبيعي بعد تمرين
قبل نوم
اكيد بشرب حليب اما قليل الدسم أو خالي الدسم
- مساء الخير اخبار الجميع..جوليانا دايت ما شاء الله عليكي..وان شاء الله للأمام دوم..بنات الفريق الأحمر نريد اللون ايملا الصفحه..
نظامي اليوم كان...:
الفطور : شوية خبز رقاق مع بيض
الغدا: سندويج تونا بصمون اسمر وشووية شوربة كوسا
العشا تفاحه مع فانتا دايت..
بين الوجبات علكه بدون سكر.. وان شاء الله من بكره راح اصور وجباتي وانزلها نفس جوليا من باب التشجيع..
الا جوليا يا ريت تعطيني طريقة المكرونه ولو على الخاص يا قلبي.. - بنات نصيحه لا اتجوعون نفسكم لأنكم راح تنفجعون بزياده على الأكل..كلوا بس على خفيف واشربو ماي كثير وتفاحه وبعدها ماي اتعبي البطن عدل.. وجربوا علكة الاكسترا بدون سكر..
انا هدفي من نزول الوزن انو السكري ينتظم عندي والحمدلله مع كل كيلو انزله ينزل السكر معاه..والله يشفيني ويشفي مرضى المسلمين.. راس المعزّة بنات نصيحه لا اتجوعون نفسكم لأنكم راح تنفجعون بزياده على الأكل..كلوا بس على خفيف واشربو ماي كثير وتفاحه وبعدها ماي اتعبي البطن عدل.. وجربوا علكة الاكسترا بدون سكر.. انا هدفي من نزول الوزن انو السكري ينتظم عندي والحمدلله مع كل كيلو انزله…
هلا حبيبتي
معكرونة سلقاتها بدون زيت
واخدت علبة فاصوليا بالطماطم وحطيتها بقدر وضفت لها ملح وفلفل وخليتها تسخن وجلست اقلب فيها بعدها ضفت لها معكرونة وبس :)
صحيح كلام اختي اهم شيء لا تجوعن نفسكم :)
الله يعطيك العافيه قلبي :)
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.