بنـِأإتْ اللي جسْسْسْمهـأإ‘ مشدود يآليت تتفضل تفيدنـِـَأإ~^^

من جد اهم شي الرياضه

حبيبتي اهم شي في شد الجسم وانقاص الوزن انك لما تعملي الرياضه يزيد معدل نبضات قلبك

يعني تعملي الرياضه من قلبك حتى لو حسيتي ان تنفسك بدء يضيق معليش كملي وحطي في بالك انو انتي دحين جالسه تحرقي الدهون المتخزنه في الكبد

هادي معلومه جدا مهمه

وبالنسبة للشد انا كنت اعاني من الزنود وكنت اعمل بوكسات في الهواء الطلق لووووول الين صارت مشدوده ومعضله الحمدلله

[SIZE="5"]اختي الكريمة
بدك رياضة تشد جسمك شد وبدو ن تعب
[COLOR="Plum"]((الرقص))[/COLOR]لمدة نص ساعة يوميا:time::time:
وادعيلي:27:

اعملي تمارين الصبح والمساء
كان ودي ارفق لج بصور بس ما ظهرت

وهي تمارين تساعد على شد الجسم وتخليه مثل جسم الممثلات الاجنبيات