حبيبتي اعذريني فان الخط صغير جدا
وايضا الموضوع طويل حاولي ان تقللي المشاركة ليسنح لي الوقت لقرائته و الاجابة عليه
أخصائية التغذيه ريهام عبدالخالق تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا
متابعة النقاش، صفحة 174
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,711ام الخجولين دكتورتي الفاضله السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اود ان اخذ رايك في هذا الرجيم مع العلم انني ساتبعه مره واحده فقط كل سته اشهر,عمري 37سنه ووزني 67كيلو وطولي 150سم مع العلم انني لم اتبع رجيم في حياتي فقط احاول اخفف من الاكل ولكن لم الحظ…
fin.sh السلام عليكم ورحمة الله وبركااته اناا عندي سؤؤال يادكتوره انا وزني 47 تقريباا وطولي 160 وعمري 23 وعندي ضيق بالتنفس هل هو بسبب النحف؟؟ ورحت للدكتور وقالي ضعف بالدم ونسبة الهيمو جلوبين 11.3 وعطاني مكمل غذائي اسمه ميجا مينرال وللحين حالتي ز…
وزنك المثالي هو 55 كجم
انتي مشكلتك بالنحافة والضعف فاذا تغذيتي جيدا سيعود وضعك للطبيعي
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمردودو العسل91 صبآح / مسآء ::الخير:: "" دكتورة/ريهآم عبد الخآلق كيفك؟ ان شاء الله تكوني بخير وبصحة وعآفية عندي مشكلتين وبتمنى منك الحل أنا عمري 18 سنة و نص طولي 164 وزني 48 بطلب منك تعطيني نظآم غذآئي صحي منآسب إلي يزيد من وزني ويصير منآسب مع طولي …
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمرღ بنوته كول ღ دكتووووووووووووووووووووووره بليززززززز الله يخليكي انا سالتك مرتين قبل كده عن معني نظام تقريبي حين سالتك وقلتلك مارايك بنظام الفطار والعشا كوب لبن والغدا تاكلي كميات بسيطه من اللي تحبيه مع التخفيف رديتي عليا وقلتيلي هو نظام تقريبي وان…
اقصد بيه تخفيف ليس خاضع لكميات محددة
انتي من سوتيه بنفسك عزيزتيالجنة الفردوس عمري 30سنة ووزني 88كغ وطولي 156 سم زاد وزني بعد الولادة ماهو الريجيم الصحي
هل ترضعين حاليا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.