تعالوو كل اللي يبون يضعفون مع (أوبــرا)

نريد ريجيم ناااااجح ينزل الوزن من عشرة الى عشرين كيلو ويكون مجرب وناجح حتى نمشي عليه

اللى تبغى تشوف الاعادة بكرة ان شاء الله الساعة 2,5 الظهر بتوقيت السعودية

فعلا الحلقه كانت ممتازه .............وتشجع وتعطى حافز...


من عقب الحلقه....سويت رياضه ساعه على الدراجه الثابته... :icon28:


وما حسيت بالوقت من الفرحه أنى بالاراده ممكن أنزل وزنى مثلهم...


فعلا بنات أهم شى .........الارااااااااااااااده.....

الاعاده للبرنامج الظهر.....

الباوند= 450 جرام :27:


أحسن شى تسجلون الحلقه واللى تحس أن عزيمتها او حماسها قل تشغل الحلقه

راح تعطيها دفعه قويه للامام..... :39:

بالاخص تاكيد أوبرا أن الكل ضعف بدون عمليات أوحبوب تخسيس.

اهليييييييييين بنااااااااااات ..

بصراااااحة الحلقة كانت فانتاااااااااستيك ..

انا طاااااارت عيوووووني يوم شفتهم طالعين للاستوديو بعد التغيير ..

شي يهوووووووس احيانا ما اصدقهم مو معقووولة بهالفترة القليلة الواحد يتغير جذريا حتى الملامح تقريبا ً ...

بس انصحكم يا بناااااات بشيين بسسسسسسسسس لا نظام غذااااائي ولا غيره ...

خففي اكلك اكرر خففي لا تموتين من الجوع لا خوذي من كل شي بس كميات قليلة ..

والمشي ..

ثم المشي ..

ثم المشي ..

اقل شي ربع ساعة يوميا وبعدين زوديها لنصف ساعة ..

اذا عندك حوش او اذا تقدرين تمشي مع احد برا او تشترين جهاز ..

المهم امشي ..

صدقووووني بدون المشي ما راح تنحفين لو تموتين جووووع ..

انا عن تجربة نزلت 14 كيلو تخيلو نزلت اكثر من اللي كنت ابيه ...

كله بفضل الله ثم المشي ..

اختي الحين ما تاكل شي والمسكينة ما تنحف لانها ما تمشي ..

بس حبيت افيدكم حبيباااااااااااااتي ..


اختكم


الفـــــــــــــــــــاتنة

اختي نسمات الليل البرنامج ينعاد اليوم الاحد الساعه الثانيه ظهرا بتوقيت السعوديه على قناة mbc 4 ارجوا اني افدتك واشكر الاخت اوشال على طرح الموضوع والله ينول كل وحده اللي في بالها آمين يارب قولوا آمين00