يومياتي بعد ما قربت من وزني المثالي ونحفت 20 كيلو

أشكركي أختي وان شاء الله الباقي يفيدك أكثر وأكثر صدقيني أفرح أذا أحد أستفاد وهذا المطلوب












أشكر مروركي و تشجيعك لي :)











الله يسعدك يارب











عزيزتي من أطلاعي على المواقع و تقريبا أجتهاد مني ولو في أي معلومه خطا يا ليت أحد يصححه لي :)

على فكره أنا عمري ما رحت لأخصائية تغذيه كانت عندي أراده وراح اتكلم عن هالموضوع قريب











يااااااارب كل البنات ينحفون بصحه وسلامه و أولهم أختي عواشي87

كلام منطقي موفقه

الله يسعدكي يارب


شوفي أختي جربي رجيم مثلا ما يتعدى 600 سعره بس حاولي تعتمدين في 600 سعره على أكل صحي كثير

فواكه وخضار أكيد عندك جدول السعرات ولو مو عندك هذا هو الرابط


http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm

غير كذا حاولي تمشي ساعه أو ساعتين في البيت ترى بعد مو بلازم نادي


يعني تمشينا ما يهم وين بغرفه بشقه بحوش المهم تمشي


مثلا لو رجيمك 600 سعره وتمشين ساعه تحرقين فيها 300


يعني 600 _ 86 13 = 786 سعره تحرقين في اليوم + 300 سعره خقت المشي = 1086 سعره تنحرق يومين


اضربيها في 7 أيام ؟؟؟



شوفي كم تطلع في الاسبوع


أذا وصل الناتج فوق 7500 يعني تنحفين كيلو :icon28:



:)

عين العقل

ما شاء الله عليكي

الله يوفقك وتوصلي لهدفك