صباح الخير دكتورة
أنا عمري 25 سنة كان وزني قبل لأحمل 54 والحين بعد الولاده صاير 62 كنت زايده 10 كيلو بس نقص 2 فأشتركت بنادي ومع المدربة وقالت لازم يكون عندي نظام غذائي ومايصير أضيع وجباتي لأنها أساسية المهم
نظامي أصح الصباح الساعه 7.30 أروح النادي وأسوي التمارين وأنتهي ع الساعة 9 مع العلم أنو ماأفطر الا لساعه 9.30 لأنو بالتمرين أحس أني خفيفة لما مأفطر يادوب أشرب ماي
المهم نظامي على كيفي لكن أتمنى تساعديني ياعيوني
محيط الحوض 88
محيط الرسغ 15
محيط العضد32
طولي 162
وزني 60
أتمنى تردين علي للأهمية
وأن كان هناك نظام غذائي من عندك ويساعدني سأكون لكي من الشاكرين
ملاحظه أستخدم كبسولة من الفيتامينات الخارجية
<<<التعرف على الحالة الصحية من خلال نسبة الدهون بالجسم >>>>
متابعة النقاش، صفحة 368