المشي على السير الكهربائي خبراتكم وتجاربكم !! (تم دمج المواضيع المتشابهه )/ قديم

ما انصح بالسير الكهربائي لان خالتي واخت زوجي كل وحدة شرت
وبتدو يمشون عليه بدون ما يسوون رياضة شد بعد المشي
صج نحفو لكن الجلد صار مترهل بطريقه واضحة وكلش مو حلوة

بس انصحج انج تسوين تمارين احماء قبل العب وتمشين عليه وتسوين بعد اللعب تمارين شد وبعده تمارين استرخاء
ولا تاكلين بعد اللعب لمدة ساعتين و ولا تشربين ماء اثناء اللعب ولا بعده بساعة بهذي الطريقه بتنحفين وبدون ترهلات

نصيحة من اختج <<<((بنت مدربة رياضة ايروبكس واجهزة وتيربو)) خبرة تنحيف وتسمين بمملكة البحرين
وهذي خبراتي من بنات النادي وتجاربهم ومن امي وخبرتها



موفقه



ادعيلي اسمن هههههههه
لاتقولين ليش ما سمنت عند امي
لاني مو فاضيه اروح معاها النادي انا امسك العيال في البيت
خخخخخخخخخخخخخخخخ

اهم شي

انك لما تمشي عليه يكون قدامك شي يشغلك عن الوقت

حطي لك تلفزيون او خلي جنبك مسجل

انا عندي واحد

استخدمته فتره وبعدين تركته من الملل

والحين رجعت له

وصرت ما احس عليه لاني ما افكر في الوقت

ومن جد ترى مافي احسن من رياضة المشي