للاستفاده والله أحسن ريجيم(ريجيم إنددومي بالشطه).

من جدحلو

بجرب ان شاء الله وقولكم النتيجه وراح ابداء بكره
بس الله يثبتني عليه ويفكني من الكسل والتهاااااون ونحف

يسلمو انتي واندوووووووومي

هلا فيكم يا بنات .
أختي موجه زرقاء مثل ما قالت الاخت ah ya donya انه ممكن إستبدال أيام البيض بثلاث أيام خضار أو فواكه .

اخت حلم الحياه يمكن شرب الشاي والقهوه بسكر الدايت فقط ولاكن الخبز ممنوع .

الاخت أنثى جربيه وهلا فيكي.

أختي غيم 2000لا مو مسموح الخبز للاسف .
ويمكن إستبدال البيض بالفواكه أو الخضار فقط،والشاي والقهوه مسموحين بسكر الريجيم فقط ، وكنت بعمل رياضه نصف ساعه يوميا.

الاخت ah ya donya شكرا على مرورك والله يجزاكي خير ـ

الاخت الزهراء 100الله يعينك بس لازم نثبت انا بصراحه مليت كل يوم أبلش الصباح بريجيم وأكون متشجعه ما يجي العصر ولا أنا مستسلمه وأروح اكل وبعد ما أخلص أكل أصير أتحسف إني خربت الريجيم والله هاي يوميا تصير معاي وإشثركت بمسابقات وفشلت بس هاي المره ان شاء الله الاخيره علشان احس هذا الريجيم حاسم ما اصير اكي بس هاي اللقمه وهاي الين ماينتفخخ بطني بس لما يكون عندك زبادي خلاص عارفه شو توكلي وحاسمه الموضوع مع نفسك .

الاخت كلبوزه يمكن جسمك ما يتحمل النوع هذا من الريجيم او خفت السوئل بجسم فحسيتي بالتعب على العموم الف شكر على مرورك والله يجزاكي الخير .

هلا فيكم يا بنات .الله يعينكم بس لازم نثبت انا بصراحه مليت كل يوم أبلش الصباح بريجيم وأكون متشجعه ما يجي العصر ولا أنا مستسلمه وأروح اكل وبعد ما أخلص أكل أصير أتحسف إني خربت الريجيم والله هاي يوميا تصير معاي وإشثركت بمسابقات وفشلت بس هاي المره ان شاء الله الاخيره علشان احس هذا الريجيم حاسم ما اصير اكي بس هاي اللقمه وهاي الين ماينتفخخ بطني بس لما يكون عندك زبادي خلاص عارفه شو توكلي وحاسمه الموضوع مع نفسك .

الاخت سي سي 80 شكرا الك .

الاخت نهر الجنه قوي ارادتك وشدي الهمه والله يوفقنا .

الاخت رؤى الحقيقه أنا معاكي وان شاء الله نودع السمنه مع بعض بس انت كم طولك وكم وزنك وكم حابه تنزلي .
أنا بالنسبه الي طولي 159 ووزني 70كيلو وحابه أصير (50-55).

ودي ابدا اسويه بس مستنية اشوف ه في بنات متحمسين يلتزمو جديا بيه و نتواصل اول باول|

ودي ابدا اسويه بس مستنية اشوف ه في بنات متحمسين يلتزمو جديا بيه و نتواصل اول باول|