الريجيم الصاروخي 17 كيلو في 35 يوم بإِشراف الطبيب- معدل/ قديم

الفراغ القاتل
أبسألك...إنت تقولين ما نخلط الكربوهيدرات مع البروتين..ok بس كتبتي..(بين كل فئة غذائية و أخرى ساعتين) فهل هذا يعني إنو نقدر ننتقل مثلاً من البروتين إلى الكربوهيدرات؟؟؟؟؟

صح... وهذا للمستقبل بعد ما تخلصين ريجيم لا تخلطين الكربوهيدرات مع البروتين بل انتظري بينهم اقل شي ساعتين
وإن شاء الله اشرح بالتفصيل التام خطة الحياة لما بعد الريجيم


المتزوجات .هل نحفوا علية ولا لأ؟؟؟؟؟؟
خواتي متزوجات ونزلوا عليه,, وأنا نزلت عليه والأخوات اللي جربوه هنيه نزلوا عليه...وإن شاء الله يناسبك

وبسأل الكلام إلي تكتبينه تحت الصور من تعبيرك ولا من ترجمتك للكتاب؟؟؟

هو من الكتاب .. الكاتبة كل يوم يوميات فأقراها وأفهمها واكتبها باسلوبي..
يعني تقدرين تقولين ترجمة بتصرف .. أفكارها بأسلوبي لأن ما أقدر أترجم كل شي بالضبط لأنها تتكلم أكثر عن مجتمعهم وتدخل حفلات وشرب وسوالفهم ...
وإذا عندك إي استفسار حاضرين

أناناس
بابايا
أناناس

هل عانقت الميزان اليوم أم كنت كارهة له؟ لقد اسلمتك نفسك وكنت قبل ذلك أفي بوعدي معك.. دائما أعدك بالرشاقة والصحة وتغذية جسمك فأخبريني ماذا فعلت بجسمك عندما أسلمتك نفسك ؟؟
ألا ترين معي أنك عندما تسيطرين على نفسك وتتبعين الوجبات دون تخريب فإنك تحترمين نفسك وإرادتك وتستعدين ثقتك بالكون والناس وما حولك وترين الوجود أجمل.. فشعورنا أننا نسيطر على ما حولنا شعور مميز ورائع.. وعندما نفقد السيطرة على أنفسنا نحس بالتعاسة..فالسعادة الحقيقية نحن نصنعها لأنفسنا وتنبع من داخلنا
مادمنا نسيطر على أنفسنا فالسعادة ترفرف علينا مهما حاول الناس احباطنا ..
ٍسأعطيك اليوم تعليمات للحياة ..وثقي بي فإني معك دائما..
1- استمتعي بالطعام الذي تاكلينه فكلما طالت مدة المضغ زادت لذة الطعام...وكلما قصر المضغ ساء الهضم وتخزن الطعام على هيئة شحوم..

2- مدة تثبيت الوزن المثالية بعد أي برنامج هي 6 أشهر.. كثير صح ؟ نعم صح ولكنك تتعاملين مع جسم ونظام كامل فبعد الريجيم والنزول إلى الوزن المقبول يجب أن تحافظى على هذا الوزن والمحافظة تاخذ وقتها حتى يتعود الجسم على النظام الجديد ولا يزداد وزنه أمام الطعام المختلف...فالجسم يحتاج فترة كافية ليتعلم تناول الطعام الصحي وهذا كلام واقعي.. تخيلي نفسك كل يوم في مطعم للوجبات السريعة وتحلين بالشاورما وتهضمين بالعصاير والكولا وتستمتعين بعدها بالكنافة والتشيزكيك وفجأة يتغير كل هذا ليصبح طعامك الأساسي الفواكه والملح ممنوع والمعلبات ممنوعة والكولا ممنوعة ويجب أن تأكلي ببطء وتلتزمي بفترات الانتظار..هل تظنين أن العادات الجيدة تكتسب في شهر واحد ؟ لا واحكمي بنفسك..

3- إعرفي نقاط ضعفك في الطعام (العدو) وقاتليه باستماتة وبسالة..
فهل أنت ضعيفة أمام الأرز أو المائدة الإيطالية أو المعجنات أو الساندويتشات ؟ حددي عدوك واعرفيه لتعرفي كيفة التعامل معه جيدا.. نحن الأكولات لدينا قابلية خارقة للعودة للطعام المخربط وملء المعدة بمختلف الطعام لنتركها مسكينة بعد ذلك تهضم هذا وتحاول هضم هذا وتكدس هذا وتعفن ذاك...من أشد الأعداء هو الملح وتريدين التقليل منه قدر المستطاع وهذا لصحتك العامة وليس للريجيم فقط..


4- كوني خبيرة تغذية وجربي في جسمك واكتبي مذكراتك.. فكلنا بدأنا بتلك الطريقة الكثير من القراءة والفهم ثم الإبداع والتجريب على النفس وكتابة المذكرات كاملة مع كل شيء تناولناه حتى أقل القليل ثم وزنا أنفسنا يوميا لنعرف أي الطعام ينحف ويناسبنا وأي الطعام يثبت وزننا وأي الطعام يسمننا... جربي في نفسك واكتبي مذكراتك كاملة واقرئيها على الآخرين حتى يستفيدوا منك ويتعلموا من أخطائك..


5- لا تحرمي نفسك أبدا من الطعام: لا تكوني جائعة فالتجويع ليس هو الحل.. على الأقل ليس معنا نحن.. نحن إذا جعنا سنأكل كل الممنوعات في جلسة واحدة.. لذا نظام الوجبات المفتوحة يناسبنا مثل النظام في هذا الريجيم يعني كلي فاكهة معينة حتى الشبع ثم انتظري ثم فئة ثم انتظري ثم فئة مثلا انظري إلى جدول الريجيم وأراه يناسبنا نحن الأكولات لأنه لا يحدد وقت للوجبة بل هو مفتوح حتى الشبع..

6- الاشتياق للطعام مسألة عادية جدا ومقبولة: ستعودين إلى الطعام الذي تحبينه حال نحفك ووصولك إلى الوزن المطلوب أما الآن فأنت مشغوله بما هو أهم ترويض جسمك نحو الأفضل وتعليمه العادات السليمة والصحية ...


ولم يتبق لنا سوى أسبوع
وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم التاسع والعشرون

السلام عليكم ورحمة الله

ازيــــــــــك ياغمامه ====> قلبت مصري مع الرجيم

بسالك ياعسل هل ممكن اكل مع اي وجبه شاي او قهوه ولا ممنوع مثلا لو باكل بدل التلقراصيا تمر واشرب معاه قهوه====> حشا مو رجيم جلسة عصريه


وخالص تشكراتي لك

غمامه اذا ضعفت واكلت في اي يوم لكن اكل مو كثير وقبل ما اكلت كثير اصلا من الفاكهه فهل اوقف واعيد ولا اكمل الايام مثل ماهي

وجزاك الله خيرا يارب

مشكورة اختي الغمامة اسلوبك روووووووووعه

لو تدري عنك راعيه الكتاب عطتك نسبه من الربح..

حمستيني ورحت شريته...

ادعيلي اولد بالسلامه وانضم لفريقك....

وان شاالله كلكم تنحفون بصحه وسلامه

الله يعطيك ا لعافيه ياارب على هل رجيم الحلو