اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

نعم الدوره الشهريه منتظمه

كل عام وأنتِ يارب بصحه وسلامه وسعاده لك ولأحبابك ..
الغالية بسألك عن الشوربه الحارقة .. فائدتها في تخفيف الوزن ..؟
وعن التمر واللبن ..أو التمر والحليب أفضل .. وكم استمر عليه من الايام ..؟
علماً بأن وزني الآن .. 64
وطولي 159
والحالة الاجتماعيه آنسه ..
وشاكره لك مقدما ..

مرحبا دكتوره الله يعطيك العافيه

حبيت اسالك انا وزني كبير 113 طولي 163

المشكله في الكرش وفي الظهر اسوي احيان رياضه وعندي مرض السكر اقدر اسوي رجيم التمر

جزاك الله خير

مرحبا

انا عمري 24 وزني 89 او 88 واعرف انها سمنه مفرطه
وطولي 156 وممكن تقرئي كل الرد عشان في اشيا ءمهمه
مؤخرا جاني الم برقبتي وبذراعي الايسر وقالت الدكتوره هذا ارتفاع بالضغط كان ضغي 120/90
قالت لي الدكتوره ابتعد عن الملح وابدا اخفف وزني
صرت اكل بالسحور تبتم رمضان
خبز بر وشوربه خضار (واحد المرات كان معاها بطاطس شوية) او اي نوع شوربه خالي م الدهون والملح
واشرب حليب قليل الدسم نص كوب
او احيانا بيض مسلوق بدون صفار (لان عندي كليسترول من زماااان وما عا لجته)) وحليب قليل الدسم وشوربه
الفطور
خبز بر وشوربه و3 تمرات وشوية فاكهه(تفاحه وبرتقاله فقط))
ومرة اكلت بيتزا كمان مافيها ملح ولادهون قطعه وحده ومش بر ومرة فطايربر بالخضار
وامشي من حوالي 4 او 5 ايام نص ساعه باليوم داخل البيت بدون توقف ماشاءالله ولله الحمد
سؤالي
احس اني اكلي ملخبط لان ماعندي نظام بايش تنصحيني
والى متى امنتع عن الملح لان اخاف يكون هبوط في الضغط بعدين او شي؟؟مع العلم باني بديت هالريجيم بس من يوم 20 رمضان تقريبا وطفشت من العيد تقريبا وصرت اكل شوكلاته ورز بس احيانا كم ملعقه بس
وعندي سؤال كمان
كيف نسوي الشوفان طبعا مااقصد الشوربه اوشي اقصد الشوفان اللي يستخدم للتخسسيس
ومشكلتي احب اكل كثير حتى لو عامله رييجم اول مااجوع اكل اي شي مسموح حتى لو كان خبز بر(ربع صامولي فيها سلطه مع 3/4 كوب حليب خالي الدسم) فايش الحل وين الغلط باكلي




واحيانا مايتوفر بالبيت فواكه وخضار شو البديل؟؟؟؟

وانا كمان شايله هم الجامعه دوام طويل وتعب وكل الاكل دهوووون وكما مافي عصير بدون سكر بالجامعه
شو بتننصحيني
وانا بموووووووووووووووووووووووت ع الاكل وبزهق بسررعه من الدايت وبجوع بسررررررررررعه اش الحل
وبعد اسبوع تبتدي دراستنا يعني رح يكون مشي كثيير وجوع اكثر !!!!!!!!!!!
وسووووووووري طولت عليك بس قررت قرار مافي ولا كيلو يزيد بعد اللي زاد باذن الله
وشككككككككرا

السلام عليكم دكتوره الله يخليج ساعدييييييييييييييييييني مشكلتي من النحافه تعبتني اولا شهيتي دائما مسدوده وعجزت عن اخذ اي دواء يسمن حتى الدكسون والبرياكتين مانفعوا معي يداي جدا نحيفتان ومااعرف اريد وصفه او نظام غذائي يسمن الجسم خصوصا اليدين لان ما يسمن الا شويه وجهي وكرشي وما اعرف شلون اسمن بدون ميسمن كرشي وباقي الجسم نحفان الله يخليج اريد نظام غذائي فعال او وصفه فعاله مع العلم اني لاااكل اللحم ولا الدجاج ولا السمك يعني اريد نظام بيه رز والبان وخضروات وفواكه بدون لحم لاني مااكله علما ان وزني 43 وطولي 158 وعمري 21 وعجزت واني ما اسمن خصوصا يداي الي سببتلي مشكله كثير ما اضجر منها لان كثير نحيفه واريدها تسمن باي طريقه منتظره ردك اللله يخليج بفارغ الصبر وساعديني بمشكلتي وفقكي الله اريد منكي بحسب خبرتك مساعده فعاله وجزاكي الله خيرا