اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

ما هو وزنك وطولك وحالتك الاجتماعية

السلام عليكم
كل سنة وانتي طيبة عزيزتي حبيت استفسر عن رجيم للمراه الحامل وهذا الرجم لاختي لانها وزنها 86وطولها 154وعمرها تقريبا 33ومتعقدة من وزنها ومعها لخبطة بالدورة اعزك الله ومعها خمول في الغدة الدرقية لكن لا تاخذ لها علاج لان نسبة مرة ضئيله وهي بالشهر الثالث وهيا خايفة يزود وزنها بعد الحمل فما الحال الذي تعطيها اياها لانها مرة ماثر هالوزن على نفسيتها وخايفه جدا من قصور الغدة وخايفه على جنينها لان دكاترة قالوا لها لاتاخذي حبوب الغدة وبعضهم قال اخذيها فما هي عارف ايش تعمل وربي حتى نفسيتنا تاثرت من كثر ماهي تبكي وصايرة تحرم نفسها وبرضوة صاير وزنها يزود واحنا وربي البيت مرة قلقانين عليها

وزنك المثالي هو 50 كجم
اليكي هذا النظام

الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

الغداء:

- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".

العشاء:

- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم + شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.

وزنك المثالي هو 63 كجم
نعم الشمر يشد الجسم اشربيه مرتين باليوم وكذلك الشاي الاخضر مرتين باليوم
وبالنسبة للرجيم
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

حبيبتي حالولي ان تعرفي طولك واخبريني به