شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @alordh_1

    السلام عليكم
    لي قريبه عمرها 17
    الطول 156
    غير متزوجه
    الوزن سمينه جدا ولم ترضى باخباري عن وزنها وهي حابه تنحف
    ياليت لو تعطيني نظام غذائي يناسبها واي نوع من الرياضه يفضل انها تمارسها
    وجزاك الله خيرا وربنا يكرمك

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    whiteredrose
    اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة whiteredrose يعطيكي العافية دكتورة طولي 156 و وزني58.5 كيلو شكلي مش سمينة لكن السمنة متجمعة في الافخاذ و الارداف ما هو الوزن المناسب لي وكم من الوقت احتاج للوصول اليه ؟؟؟ ارجو منكي اعطائي برنامج منا…
    المشي ساعة متواصلة يحول الدهون الى عضلات فيثبت الوزن
    انتي بحاجة الى 1000 سعر يوميا

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    عزتي بأبجديتي
    السلام عليكم كيف حالك يا د.كل عام وانتي بخير أنا طولي تقريبا 156و وزني 102جسمي يحبس كثير من السوائل أريد برنامج وما رأيك برجيم التمر والماءالله يعطيك العافيه.وهل لخل التفاح فائده وما هو أفضل نوع.
    وزنك المثالي هو 54 كجم
    رجيم للتمر فقط سوف يجهدك جدا
    خل التفاح يساعد على حرق الدهون بان تاخذي ملعقة مصغير الى كوب ماء بعد كل وجبة
    اليكي هذا النظام

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    صغيرته
    وزني 62 واحيان يزيد كيلوين واحيان ينقص حسب وطولي 156 عزباء غير متزوجه
    وزنك المثالي هو 54 كجم


    الإفطار
    1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
    2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
    3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

    ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
    الغداء
    6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
    7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
    8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
    9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
    10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

    العشاء:
    ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.