اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 37
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658الشوق كله 2009 مشكووورة دكتورة بس هذا النظام لو مشيت عله بانتظام كم ينقص بالاسبوع الله يعطيك العافية تعبتك
كيلو ونصف اسبوعيا باذن اللهجواهر الغلا هلا حبيبتي الدكتوره لقد طلبتي طولي 160 والله يجزاك خير يا قلبي
وزنك المثالي هو 55 كجم
اليكي هذا النظام
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر*&*رفيف*&* دكتورة ان شاء الله راح اتبع نظام الشوربه الحارقة لمدة اسبوع ما هو رايك في هذا النظام ؟ وايضا ما هو رايك في رجيم التمر واللبن (ما هو افضل تمر يكون السكر فيه قليل) ؟ و جزاك الله خير
حبيبتي لا انصح بكلا الرجيمانالمشاركة المقتبسة غير متاحة.
وزنك المثالي هو 50 كجم
الأفطار
1_ شريحة مورتدلا+ شريحة توست بر + حلقات من الطاطمم والخيار
أو
2_ نصف صامولي بر + عدد 1 من الهوت دوج + شاي بدون سكر
أو
3_عدد 1 بسكويت نخاله + شاي بدون سكر
او4_ ملعقة مربى خاص بالحمية + شريحة توست بر + شاي بدون سكر
الغذاء
1_ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ من الشيش طاووق
أو
2_ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع القليل من الجزر + شريحة من اللحم ( ستيك مشوي )
أو
3_طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +3 حبات كفته مشوية
أو
4_ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع دجاجة مشووية بدون جلد
أو
5_ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع كيلو سمك مشوي
العشاء 150 سعر حراري
شوكة ( عبارة عن بيضة واحده ويمكن إضافة الطماطم والبصل اليها بدون زيت )+ ربع خبز بر
2_ كوب من الزبادي قليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار .
أو
3_نصف علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت وإضافة الخل والليمون اليها + ربع خبز بر
أو
4_ ملعقتين من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر بالنخاله + حلقات من الطماطم والخيار- مشكووووووووووووورة دكتورة تسلمين
الله لا يحرمك الاجر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.